Embora, na hipertrofia, seja possível priorizar uma parte do corpo e trabalhar em cima de um músculo específico, o mesmo não é possível na hora de perder peso: não existem exercícios para emagrecer “só na barriga” ou “só no culote”. — O corpo perde gordura geral.
O tempo que a pessoa leva para ganhar massa muscular fazendo atividade física anaeróbica, como a musculação por exemplo, é de aproximadamente 6 meses. No entanto, a hipertrofia muscular pode começar a ser percebida ao fim de algumas semanas ou meses dependendo das características físicas e genéticas de cada pessoa.
Quais os melhores produtos para perder gordura e ganhar massa?
5 Suplementos para emagrecer mais rápido
Top suplementos para definir os músculos
O melhor suplemento para definir é o Whey Protein, ele é a base de proteínas que são essenciais para ajuda no crescimento da massa muscular e na definição. O whey Protein é um suplemento obtido através da proteína do leite, nele contém os principais aminoácidos da cadeia ramificada do BCAAs.
Os suplementos mais comuns, como o whey e o BCAA, são formados basicamente por proteínas – com teor muito baixo de gordura, para que não se torne muito calórico. Os suplementos, em geral, são indicados para atletas, e não adianta nada tomá-los sem fazer exercícios.
Por isso, esse suplemento deve estar sempre atrelado ao treinamento, e a indicação é sempre ingerir no pós-treino, para que ele seja eficaz.
Não existe dose ideal de whey protein A dose de whey protein diária depende do seu tipo físico, do seu treino e da sua dieta. Por isso, é possível afirmar que não existe dose ideal ou padrão de consumo desse suplemento.