No borboleta o nadador fica deitado com a barriga para baixo e precisa movimentar o corpo através de ondulações do quadril até os membros inferiores. Em seguida ele puxa os braços para fora da água, os jogando simultaneamente para frente completando assim a braçada.
nado borboleta
Os estilos em natação pura são quatro: crawl, bruços, costas e mariposa. No entanto, não existem provas de crawl, existindo em seu lugar as provas de estilo livre. Normalmente os nadadores escolhem efectuar estas provas em crawl por ser o mais rápido dos quatro estilos.
Quais são os benefícios da natação?
16 Dicas Básicas De Boxe
A sistematização do treinamento no Judô é complexa, pois se trata de um desporto que combina diversas capacidades motoras. Dessas capacidades , existem três que formam a base de sustentação do processo de treinamento de judocas: a FORÇA, a VELOCIDADE e a RESISTÊNCIA.
O boxe, é um exercício ótimo para a resistência dos braços, especialmente os músculos dos ombros. Por isso é um esporte que trabalha bastante a parte superior do corpo, fortalecendo a musculatura dos braços, além de trabalhar também o abdômen.
Técnicas de ataque e defesa do Boxe:
No final de cada assalto, os lutadores ganham pontos, que são atribuídos pelos juízes durante a luta. Os pontos de todos os juízes são calculados no final da luta, e o boxeador com mais pontos é declarado o vencedor. Na avaliação, os juízes levam em conta o tipo de golpe utilizado e a qualidade da defesa.