Faça pausas Nesse sentido, o lazer e o descanso é fundamental para a saúde mental. Precisamos ter horas de lazer para continuar a dar conta da demanda do trabalho. O excesso pode causar ansiedade, depressão e outros transtornos psicológicos. Cuidar da qualidade do sono, por exemplo, é essencial”, pontua a profissional.
O sofrimento psíquico foi tematizado de diversas maneiras pela psicanálise: sintomas, inibições, angústias, distúrbios de caráter, compulsões à repetição, são algumas de suas expressões mais freqüentes.
Outra grande causa do sofrimento no trabalho é a negligência por parte do trabalhador em relação à pressão e ao estresse no trabalho, uma vez que ele já passa a considerá-los como naturais. Tal fato pode ser constatado na seguinte afirmação: "Pressão e estresse fazem parte da vida, dizem eles.
Para minimizar o sofrimento, os participantes buscam realizar o máximo de atividades possíveis, negando seu sofrimento. Os resultados encontrados podem servir de base para a elaboração de políticas públicas de apoio social e desenvolvimento para as pessoas que se encontram em situação de não trabalho.
De acordo com a Teoria da Psicodinâmica do Trabalho, estratégias defensivas são mecanismos por meio dos quais o trabalhador busca modificar, transformar e minimizar sua percepção da realidade que o faz sofrer(1-2).
A psicoterapia pode ser uma grande aliada para quem está passando por crises no trabalho e foca bastante no autoconhecimento para identificar pontos de estresse. Para isso, é necessário considerar 3 fatores, que se inter-relacionam, para avaliar a relação de uma pessoa com o seu trabalho, explica Adriana Bolis.
E, naturalmente, é sempre importante procurar hábitos saudáveis de vida, como evitar o uso de tabaco, ter hábitos adequados de alimentação e sono, evitar o excesso de bebida, cultivar relacionamentos afetivos estáveis, praticar lazer e buscar enfim uma boa qualidade de vida.
7 dicas de saúde mental que fazem total diferença na vida e no trabalho