Qual o melhor sonfero natural? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Embora seu efeito não seja tão imediato quanto os remédios de farmácia, sua ação é mais natural para o corpo e não causa qualquer tipo de dependência....Veja estas e outras dicas para ajudar a dormir melhor.
Melatonina. ...
Valeriana. ...
Lúpulo. ...
Erva-cidreira. ...
Passiflora.
O que fazer para colocar o sono em dia?
7 dicas para manter o sono em dia durante a quarentena
Crie e siga novas rotinas.
Procure dormir e acordar no mesmo horário.
Evite o consumo de bebidas estimulantes à noite.
Não coma logo antes de deitar.
Evite aparelhos eletrônicos antes de dormir.
Faça exercícios físicos durante o dia.
Como acordar 5 horas mudou minha vida?
As 10 regras de ouro para se levantar às 5h da manhã
Encontre uma boa razão para acordar.
Visualize como irá acordar com um sorriso nos lábios após uma boa noite de sono.
Acorde e levante-se da cama imediatamente após o alarme começar a tocar.
Empenhe-se seriamente em ter tempo para si logo de manhã.
O que fazer às 2 horas da manhã?
Isso é muito pessoal, claro, mas tenho algumas sugestões: