O que é tenossinovite do cabo longo bíceps? Trata-se de uma inflamação muito dolorosa em um tendão (e seu "invólucro" - bainha sinovial) localizado na região anterior do braço, ao nível do ombro. O alívio dia sintomas é resolvido com tratamento adequado.
O que fazer: durante as primeiras 48 horas pode ser útil colocar uma compressa fria no local da dor, e após esse período é mais indicado colocar uma compressa morna, durante 20 minutos, 1 ou 2 vezes ao dia. Passar uma pomada anti-inflamatória como Diclofenaco também pode ajudar.
3 - Enrolamento do Bíceps (Fortalecimento): Em pé, segurando um peso, dobrar o cotovelo do braço comprometido e elevar a mão. Com a palma para cima, de encontro ao ombro. Lentamente retornar à posição inicial e estender o braço. Repetir 10 vezes.
Os tendões podem ser fortalecidos ao realizarmos treinos com um maior numero de repetições e sempre com uma carga mais baixa. E uma dica muito importante é alongamento! Sim, diariamente, o nosso corpo necessita de um suporte certo para fortificar os músculos e o alongamento é a chave dessa composição.
Tendinite de Aquiles - causas A maioria das lesões são o resultado de desgaste gradual do tendão por utilização excessiva ou envelhecimento. Acontece, com mais frequência, quando se ultrapassam os limites de resistência do corpo ou quando ocorre um aumento súbito da intensidade do treino.
A ruptura do tendão de Aquiles (calcanhar) é uma lesão que afeta a parte de trás da perna e ocorre mais comumente em pessoas que praticam esportes de impacto. A lesão é geralmente seguida por dor extrema e uma incapacidade de utilizar a metade inferior da perna, até mesmo para andar.
Localizado na parte posterior da perna, na região acima do calcanhar, o tendão de Aquiles tem como função conectar os músculos da panturrilha ao calcâneo (osso que dá forma ao calcanhar), sendo uma das partes do corpo mais exigidas durante a corrida.
O tendão calcâneo ou tendão de Aquiles é um dos mais importantes e resistentes tendões do corpo. Ele é formado pela união dos músculos gastrocnêmio e sóleo (tríceps sural), com inserção no osso calcâneo.
O tendão é uma fita ou cordão fibroso, formado por tecido conjuntivo, graças ao qual os músculos se inserem nos ossos ou nos outros órgãos. Os tendões são estruturas fibrosas, com a função de manter o equilíbrio estático e dinâmico do corpo, através da transmissão do exercício muscular aos ossos e articulações.
O tecido conjuntivo denso modelado é o principal componente de tendões e ligamentos. Nele, o colágeno está disposto em feixes paralelos entre si e alinhados aos fibroblastos.