Os óxidos são compostos binários (constituído de dois elementos químicos), onde os átomos de oxigênio são ligados a outros elementos. Um óxido iônico é formado pela união do oxigênio com um metal, já em um óxido molecular, o oxigênio junta-se à um não metal.
Ambas são fontes de magnésio e seus benefícios são similares. A grande diferença é que o Magnésio Quelato tem um teor maior deste mineral em comparação com o Cloreto. O Quelato também é uma fórmula mais estável, e não “derrete” a cápsula, como acontece com o Cloreto.
O óxido de magnésio é um produto natural, obtém-se mediante calcinação do mineral magnésita (carbonato de magnésio). É um óxido metálico, formado por magnésio e oxigénio cuja fórmula química é MgO. O óxido de magnésio contém cerca de 60% o peso do magnésio.
Sais de magnésio, como o sulfato e o hidróxido, são usados na prática clínica como laxativos osmóticos.
O Ministério da Saúde recomenda a ingestão diária de 260 mg de cloreto de magnésio por dia para adultos.
Ingerir 2 cápsulas ao dia com água, sendo uma cápsula 15 minutos antes da refeição e outra antes de dormir.