Sete maneiras de lidar com a fome emocional
Fome emocional
Para controlar a compulsão alimentar, siga alguns passos:
O Comer Emocional é o impulso de comer em resposta a uma emoção geralmente negativa. Diferentes emoções despertam diferentes formas de comer. É cada vez mais frequente o consumo de alimentos em decorrência às emoções e este comportamento está intimamente ligado à obesidade e aos transtornos alimentares.
Quando o cérebro recebe uma mensagem do estômago avisando que está com fome, nem imagina que a origem daquele sinal pode estar vindo mesmo é do sistema emocional ou cognitivo, fruto de alguma manifestação de ansiedade./span>
Estar constantemente estressado, ansioso ou dormir mal causa alterações hormonais que levam ao aumento da fome. O hormônio leptina, que dá saciedade, é reduzido enquanto o hormônio grelina aumenta, que é o responsável pela sensação de fome./span>
Causas de apetite aumentado são: Estresse ou ansiedade, Depressão, Tensão pré-menstrual, Reação a medicamentos, como corticoides, antidepressivos e outros, Hipertireoidismo, Doença de graves, Hipoglicemia, Diabetes, Diabetes gestacional, Bulimia, Doença de Graves, e ainda pode haver outras causas para este problema./span>
Sentir fome a toda hora, mesmo depois de uma refeição, não é normal. Veja o que dizem especialistas. Quando a pessoa não consegue descansar sete ou oito horas por noite, a produção de dois hormônios importantes da fome, a leptina e a grelina, fica desregulada./span>
Pode ser algo relacionado à sua alimentação ou a alguma condição de saúde. A chamada fome constante pode ser causada por uma dieta rica em carboidratos, pelo aumento do estresse e da ansiedade ou por problemas de saúde, como diabetes./span>
É natural ter um maior apetite durante a gestação devido às transformações metabólicas no corpo da mamãe. Há uma tendência para uma queda rápida de glicemia e maior produção de peptídeos, substância que gera a sensação de insaciedade./span>
Na 5ª semana da gestação, a grávida pode sentir mais fome que o habitual e é importante que a alimentação seja de qualidade e não em maior quantidade, pois tudo que a mulher come passa para o bebê./span>
Gestantes não devem ficar muito tempo sem comer por dois motivos: primeiro, porque o estômago vazio secreta muito ácido, o que aumenta os enjoos e a azia; segundo, porque a grávida corre o risco de sofrer também uma crise de hipoglicemia, que pode levá-la a sentir tonturas, ter calafrios e suar intensamente e até ...
O bebê que mexe muito na barriga é saudável sim! Os médicos afirmam que essa movimentação toda é fruto de uma boa oxigenação e nutrição. Porém, não se assuste se o seu pequeno for mais quietinho, pois essa situação também é completamente normal.