Por Que Sentimos Culpa?

Las emociones tienen como finalidad preservar la supervivencia de un organismo. Sin embargo, en los seres humanos (seres sociales, conscientes y autorreflexivos), han evolucionado hasta el punto de no limitarse simplemente a preservar la vida. La culpa, es el resultado de la evolución de las emociones humanas, por la inserción del ser humano en redes culturales cargadas de normas y valores.

Para ello nos valemos de comportamientos compensatorios de todo tipo, como pueden ser pedir disculpas a los damnificados, pagar aquello que hayamos roto o hacer favores personales a aquella persona o personas que han sentido algún tipo de malestar por nuestra culpa. Con el paso del tiempo, nuestro sentimiento de culpa irá reduciéndose.

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Esta es la culpa que sienten muchas personas criadas en entornos en donde se ponía el listón muy alto. Todo el mundo quiere cumplir unas expectativas, pero su grado de conexión con la realidad les hace ser conscientes de que hay ciertas cosas que no se pueden conseguir ya sea por falta de talento o porque, simplemente, no se puede tener todo en esta vida.

Dado que prácticamente todos los niños desean fuertemente recibir amor y aceptación por parte de sus padres, la necesidad de aprobación de los padres es algo que los niños se esforzarán por conseguir de manera constante.

El resultado es que con el tiempo nos condicionamos fuertemente a buscar la aprobación de los demás por las cosas que decimos y hacemos. Esto nos lleva a la falsa convicción de que tenemos que hacer y decir lo que los demás esperan de nosotros a fin de recibir su aprobación.

¿Estás pensando en la situación en términos de todo o nada? ¿Crees que si no eres la pareja perfecta (o hija, o madre) debes ser lo peor en el planeta? Trata de encontrar el gris en medio de todo ese blanco y negro. Considera otras formas de ver la situación. Trata de juzgar tus esfuerzos en contexto, en lugar de esperar siempre la perfección.

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El aislamiento, al mismo tiempo, puede llegar a derivar en severos problemas de autoestima, depresión o cuadros ansiosos. Sus pensamientos obsesivos y pesimistas, probablemente los suman en profundos cuadros de angustia, de los que es difícil salir si se encuentran aislados, sin nadie a quien recurrir.

Pero con la empatía también viene la capacidad de sentir culpa, emoción que suele surgir cuando, tras haber dicho o hecho algo dañino, nos arrepentimos y empezamos a sentirnos mal porque sabemos que les hemos provocado daño a otra persona, aunque no quisiéramos.

Como ya hemos adelantado, la culpa puede llegar a adueñarse de la conciencia de una persona. En esos casos, en que complica el normal desarrollo de la vida cotidiana de alguien, decimos que la culpa se ha tornado patológica. Ahora, puede que te estés preguntando cómo identificar cierto grado de culpabilidad considerado “normal” y uno patológico, pues bien, te diremos cuáles son los principales indicios de la culpa patológica.

Radiografía de la culpa

Con la lista de características de las personas con culpabilidad patológica podríamos seguir y seguir, pero en ellos siempre encontraremos estos rasgos constantes: son personas que viven angustiadas, creyendo que no valen lo suficiente y temiendo profundamente dañar a otras personas con sus acciones o palabras (tal es así que se adjudican responsabilidad por cosas que no han hecho).

Por reparación hablamos de la serie de acciones enfocadas en reparar la realidad que hemos alterado. En otras palabras, consiste en intentar paliar el daño que consideramos que hemos producido, en forma de actos o en palabras, a otras personas.

La mayoría de nosotros considera que no sentirse culpable por una supuesta “mala acción” significa que la acción misma o sus consecuencias no nos importan, lo que consecuentemente nos convierte en malas personas.

Por supuesto, la implicación subyacente detrás de esta lógica es que para llegar a ser una “buena persona” hay que demostrar cierta preocupación por los demás hasta el punto de alinearse con lo que ellos consideran bueno o malo, o lo que es lo mismo, hay que ajustarse a las necesidades y deseos de los que te rodean.

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Para que o sentimento de culpa traga algo de positivo, deve vir acompanhado de aprendizado. Por isso, enfrente os desafios, assuma sua responsabilidade e permita-se viver com plenitude. Estas são algumas posturas que vão ajudar você nesse processo:

La culpa puede llegar a surgir cuando rompemos normas, al herir física o moralmente a alguien, al decepcionar a un ser querido por no abstenernos a sus ideales. Son muy amplios los aspectos que podrían llegar a desatar culpa. Y, si algo caracteriza a esta emoción, es la incomodidad que genera. La culpa logra hacernos sentir mal con nosotros mismos, nos avergüenza, remuerde nuestra consciencia. Por ello, saber lidiar con la culpa es importante. Con ello no nos referimos a dañar a otros sin hacernos cargo al respecto, ni que hacer daño está bien. Sin embargo, la culpa puede tornarse patológica, por eso saber gestionarla para no magnificarla por demás es de importancia.

Empezamos hablando de la culpa “sana”, aquella que podemos sentir de forma más cotidiana. Es el tipo de culpa que surge tras sentir que se ha hecho daño a alguien y que, por lo tanto, tiene una causa fácilmente identificable. Es el arrepentimiento que se siente cuando hemos dicho o hecho algo que, después, nuestra empatía nos ha hecho ver que estaba mal hacerlo.

La culpabilidad y la preocupación

El sentimiento de culpa es considerado como una emoción negativa que, si bien a nadie le gusta experimentar, lo cierto es que es necesaria para la correcta adaptación a nuestro entorno. Muchos autores coinciden en definir la culpa como un afecto doloroso que surge de la creencia o sensación de haber traspasado las normas éticas personales o sociales, especialmente si se ha perjudicado a alguien.

Lamentablemente, hay personas que se exigen mucho a sí mismas, demasiado. Con tal de satisfacer los deseos de sus padres exigentes sienten que deben cumplir con todo y más, pero no pueden y eso les provoca mucha frustración. Temen al rechazo, a la decepción ajena y, como no han conseguido todo lo que querían, se sienten unos fracasados.

¿Y cómo hacer desaparecer la culpa?

¿Pensarías que tu amigo o pareja no estaba haciendo lo suficiente, dado todo lo que estaban pasando? A menudo nos resulta fácil ser compasivos y comprensivos con los demás, pero somos demasiado duros con nosotros mismos. Al tomar deliberadamente la perspectiva de otra persona, es probable que veas tu situación bajo una luz más objetiva.

Esto explica en gran medida por qué puede ser tan atractivo acumular culpa y vergüenza en relación nosotros mismos: estamos activando el centro de recompensa del cerebro.

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