O que fazer de almoço durante a semana?

Sugestão de cardápio semanal:4 more rows

Como fazer a dieta da semana toda?

Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:

1. Saladas, que deverão variar entre legumes crus e verduras.
2. Um prato principal composto de alguma proteína (carne, frango, peixe ou ovo)
3. Um prato base, composto por um carboidrato (arroz, feijão, batata, batata doce, etc)

Como preparar o cardápio da semana?

Como montar o seu cardápio semanal

1. Defina a quantidade de pessoas e observe as suas restrições alimentares. ...
2. Avalie o seu tempo disponível para cozinhar. ...
3. Escolha as refeições de cada dia. ...
4. Elabore o cardápio da semana. ...
5. Vá às compras. ...
6. Estabeleça uma rotina. ...
7. Tire um dia para adiantar o processo. ...
8. Mantenha sua despensa organizada.

O que fazer para comer de final de semana?

1. Fotos: Shutterstock. Panquecas de carne moída com queijo. ...
2. Talharim ao molho de três queijos. Ingredientes: ...
3. Maminha ao molho de cerveja preta. Ingredientes: ...
4. Strogonoff de frango ou carne. ...
5. Batata gratinada cremosa com bacon. ...
6. Escondidinho de carne moída com batatas. ...
7. Macarrão de forno cremoso. ...
8. Risoto fácil de três queijos.

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Como variar no cardápio do dia a dia?

Use novos temperos, queijos, frutas, croutons, proteínas e molhos para agregar mais sabor e mudar a rotina do cardápio. Com esses artifícios você pode até começar pela mesma base de ingredientes, mas verá que o sabor não será o mesmo no final.

Como fazer comida para a semana e congelar?

9 regras de ouro para congelar a comida

1. Use etiquetas com as datas de validade. ...
2. Não lote o congelador. ...
3. Mas deixe as peças bem próximas umas das outras. ...
4. Fuja da mania do congela/descongela. ...
5. Seja amiga do “branqueamento” ...
6. Quanto menos ar, melhor. ...
7. Deixe descongelar e esfriar dentro da geladeira. ...
8. Limpe o freezer.

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Quantos dias a marmita pode ficar no freezer?

3 meses De modo geral, independente do tipo de recipiente, uma marmita pode ficar congelada por até 3 meses. Isso levando em conta os ingredientes contidos nela. Por exemplo, há algumas carnes como as de porco que tem menor durabilidade após congeladas.