Entre outros assuntos, para Guiselini (2006, p. 26), “a atividade física é qualquer atividade do dia a dia, atividades ocupacionais do trabalho, atividades da vida diária como vestir-se e alimentar- se, deslocamentos do lazer e também esportes, dança e jogos”.
A prática regular de atividade física (PRAF) é fundamental em qualquer idade e tem sido considerada um meio de preservar e melhorar a saúde e a qualidade de vida do ser humano. A inatividade física é um importante fator de risco de doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes e hipertensão arterial.
Dicas infalíveis para iniciar atividades físicas de vez
O ideal para sair do sedentarismo é praticar cerca de meia hora de exercício físico por dia, na academia ou ao ar livre, fazer uma corrida ou uma caminhada. Os 30 minutos de exercício físico não precisam de ser seguidos, podendo ser feito em frações de 10 minutos por exemplo.
Invista, pelo menos, 30 minutos do seu dia em exercícios com intensidade moderada. Isso será suficiente para tirá-lo da vida sedentária. Você também pode dividir esses 30 minutos em 3 períodos de 10 minutos cada. Siga o seu ritmo e verá os resultados no seu corpo, atividades físicas geram energia.
Você sabia que uma pessoa sedentária é considerada quando não consegue gastar o mínimo de 2.
Sedentarismo: 5 dicas para evitar e ter uma vida melhor
Como evitar o sedentarismo: 5 dicas simples
Para que se evite o sedentarismo é necessário: Aumentar a jornada de serviço. Comer menos. Valorizar o isolamento social, Praticar atividades fisicas e/ou exercicios físicos regulares.