Como Parar A Procrastinaço Em 5 Passos?

Como parar a procrastinaço em 5 passos

Se você ou seu filho são daquelas pessoas que esperam até o último segundo para começar algumas tarefas, cuidado: vocês podem estar sendo vítimas do vício da procrastinação. Esse é o hábito terrível de adiar os afazeres que acomete muito mais gente do que se imagina.

Você provavelmente já deve ter feito essas perguntas algumas vezes, e eu tenho quase certeza que você ainda não encontrou o caminho certo – afinal, se tivesse encontrado, talvez não estaria lendo este post.

Então, como acabar com a procrastinação? Como não procrastinar no trabalho, na faculdade ou nos estudos? Como encontrar coragem e disposição para começar novos projetos?

Neste artigo, explicamos o que é o vício da procrastinação e como ele prejudica adultos e crianças e adolescentes em fase escolar, e falamos sobre a importância do exemplo dos pais para quebrar esse ciclo. Também apresentamos algumas boas práticas que vão ajudar toda a família.

Dessa forma, não tenha medo! Busque por um profissional, ele saberá como ser o seu guia e vai analisar cada uma das suas dificuldades, podendo te ajudar, inclusive, a elaborar planos estratégicos.

Quais os sinais da procrastinação em crianças e adultos?

<strong>Quais os sinais da procrastinação em crianças e adultos?</strong>

Como parar de procrastinar é também um processo de reeducação mental e comportamental, é importante que você tente seguir as recomendações a seguir.

Geralmente, a procrastinação surge devido à falta de gerenciamento do tempo e organização. Em muitos casos, também devido à falta de gestão emocional frente a emoções como medo de falhar e baixa autoestima, ocasionada por problemas de aprendizagem, insegurança etc.

Se tem na sua lista apenas tarefas longas, uma boa forma para trazer satisfação e motivação é dividir essa tarefa em pequenas partes. Dessa forma, você conseguirá pequenos momentos de realização e satisfação enquanto a realiza. Seu cérebro recebe esse estímulo e não desanima. Além disso, você conseguirá perceber aquela tarefa longa progredindo e se sentirá produtivo, mais calmo e feliz.

Vida pessoal

A saúde física também pode ser afetada, uma vez que pessoas que deixam tudo para depois adiam a ida aos médicos, o início de tratamentos e a prática saudável de atividades físicas. Tudo isso afeta a sensação de bem-estar, além de aumentar o estresse e a infelicidade.

Crianças que aprendem a procrastinar logo cedo podem desenvolver problemas de atenção, impulsividade, estresse e ansiedade. Ou seja, tal hábito pode afetar de maneira significativa o desenvolvimento emocional e a inteligência do jovem.

Outra estratégia poderosa para parar de procrastinar é pensar pelo lado positivo, tentando buscar as vantagens e os benefícios de cada uma das tarefas por fazer.

Quer aprender com os maiores livros do mundo em apenas 12 minutos?

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A notícia boa é que você não está sozinho. Muita gente tem o hábito de procrastinar, mas um número bem alto de pessoas conseguiu encontrar formas de superar a situação.

Ninguém quer ou gosta de viver com esses sentimentos entalados na garganta, especialmente quando veem suas carreiras, lares e relações se afundando por conta disso.

Como o vício da procrastinação prejudica a aprendizagem das crianças e adolescentes?

O senso de responsabilidade faz com que o procrastinador fique ansioso por não solucionar a demanda, se sinta culpado e receoso com as consequências. Um aluno que não estuda para as provas com antecedência, por exemplo, pode aumentar sua tensão durante os testes por entender que vai sofrer consequências da sua inação.

Os resultados de Cirillo foram tão positivos que ele logo começou a difundir a Técnica Pomodoro, publicando conteúdos sobre a técnica no mundo virtual e, depois, em formato de livro.

A verdade é que ele tem muita dificuldade em avaliar as consequências dessa possível procrastinação e acaba se apegando aos efeitos imediatos dela, que seriam o prazer em fazer outras coisas ou descansar, por exemplo.

Ferramentas

Deixar de ser procrastinador significa saber otimizar o seu tempo de trabalho para que as pausas necessárias sejam uma espécie de recompensa, e não mais um truque para desperdiçar tempo.

Eu, por exemplo, já cansei de começar uma tarefa que estava adiando há dias só para ver que ela era bem mais interessante do que eu achava – e só pensava “poxa, podia ter começado antes”.

Histórias e estudos de caso

Esses são pontos que pouco a pouco podem nos levar a questões mais graves, como a depressão, distimia ou oscilações fortes de humor, já que somos expostos a altos níveis de estresse e frustração no meio disso.

Mas o que fazer se você não pode abandonar o seu ambiente de trabalho diário e mesmo assim quer deixar de procrastinar? Ou se você só está querendo deixar o seu eu procrastinador de lado para realizar uma tarefa entediante, como limpar a casa?

Porque pessoas ansiosas procrastinam?

A procrastinação é um habito muito comum em pessoas ansiosas, isso porque a pessoa ansiosa não consegue se concentrar e se distrai facilmente com tudo que lhe cause prazer, internet, TV, redes sociais, entre outras coisas que podem tirar o seu foco.

O que causa a procrastinação é como uma pessoa pode se livrar dela?

A procrastinação, na maioria das vezes, começa sem que a pessoa se dê conta, então, quando ela vê perdeu horas de trabalho. Para se livrar desse hábito é preciso aprender a reconhecer o início, talvez pegar o celular e entrar nas redes sociais, trocar mensagens com amigos, ligar a tv.

Como a procrastinação nos afeta?

O hábito da procrastinação causa angústia e mal-estar constantes. A sensação de não conseguir atender a todas as demandas pode nos causar uma sensação de sobrecarga, gerando estresse e ansiedade. O estresse e a ansiedade, por sua vez, podem ocasionar uma baixa de imunidade e até depressão, comprometendo a sua saúde.

Qual o impacto da procrastinação na minha vida?

O hábito da procrastinação causa angústia e mal-estar constantes. A sensação de não conseguir atender a todas as demandas pode nos causar uma sensação de sobrecarga, gerando estresse e ansiedade. O estresse e a ansiedade, por sua vez, podem ocasionar uma baixa de imunidade e até depressão, comprometendo a sua saúde.

O que pode causar procrastinação?

O procrastinador, cuja causa é psicológica, costuma adiar as tarefas por questões mentais, como transtornos de ansiedade. A falta de autoestima e segurança também é um problema que afeta a realização das atividades, uma vez que o indivíduo evita concluir algo para não ser avaliado pela entrega.

Como a procrastinação afeta sua produtividade?

Procrastinar pode ter efeitos enormes no seu desempenho e na sua carreira: acúmulo de tarefas, perda de prazos, projetos não acabados, dificuldade em bater metas, desmotivação e dificuldade em evoluir na carreira. O resultado é um estado de estresse, culpa, inércia e, principalmente, perda de produtividade.

Qual o impacto da procrastinação no processo de pesquisa e trabalho?

No entanto, o efeito pode ser devastador, gerando ansiedade e estresse na reta final. ... Um hábito perigoso, que, conforme a docente, “pode levar à depressão, ansiedade extrema e estresse, além dos prejuízos de desempenho acadêmico, influenciando a aprendizagem ”.