Como montar um cardápio fitness para semana toda?

Esta é apenas um dica de cardápio fitness semanal para congelar, mas você pode combinar os ingredientes da forma que mais lhe agrada....Sugestão de cardápio semanal saudável.Mais 5 linhas

O que comer durante a semana?

Sugestão de cardápio semanal:Mais 4 linhas

Como variar no cardápio do dia a dia?

Use novos temperos, queijos, frutas, croutons, proteínas e molhos para agregar mais sabor e mudar a rotina do cardápio. Com esses artifícios você pode até começar pela mesma base de ingredientes, mas verá que o sabor não será o mesmo no final.

O que comer no domingo na dieta?

• Receita de almoço de domingo light – carne de panela. ...
• Receita de almoço de domingo light – suflê de espinafre. ...
• Receita de almoço de domingo light – rocambole. ...
• Receita de almoço de domingo – abóbora recheada. ...
• Receita de almoço de domingo light – nhoque de batata-doce.

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Como variar a mistura do dia a dia?

Comida simples do dia a dia:

1. Arroz. – Arroz branco. ...
2. Feijão. – Feijão com linguiça. ...
3. Frango. – Peito de frango recheado com presunto e queijo. ...
4. Carne bovina. – Fraldinha, maminha ou mignon assado na mostarda, alho e manteiga. ...
5. Peixe. – Pescada à milanesa. ...
6. Carne Suína. – Lombo assado. ...
7. Linguiças e Salsichas. ...
8. Sopas e Caldos.

Mais itens...•29 de set. de 2014

Como fazer um cardápio semanal para marmitex?

Ideias de cardápio semanal para marmitex

1. Segunda: Arroz, feijão, fritas, linguiça assada e maionese.
2. Terça: Arroz, feijão, filé de frango à milanesa, repolho refogado e purê de batata.
3. Quarta: Feijão, arroz, estrogonofe de frango e chuchu.
4. Quinta: Arroz, feijão, peixe empanado, legumes refogados e purê de batata.

Mais itens...•16 de ago. de 2020

Como montar um cardápio para o almoço?

Almoço

1. Opção 1: Carne seca acebolada; salada de alface, tomate e azeitona preta; arroz integral com brócolis e feijão; couve refogada.
2. Opção 2: Bife grelhado; salada de rúcula e tomate; arroz integral, feijão e brócolis refogado com alho.

Mais itens...•23 de nov. de 2020

O que colocar na marmita para congelar?

A marmita fit para congelar é uma boa opção para quem não tem tempo de cozinhar durante a semana e ainda assim deseja manter uma alimentação saudável....A lista inclui:

1. Vegetais crus;
2. Ricota;
3. Omelete;
4. Vegetais folhosos;
5. Ovos cozidos;
6. Batata cozida (faça sempre o purê);
7. Iogurte;
8. Macarrão sem molho;

Mais itens...•23 de out. de 2020