O balanço eletrolítico da dieta O balanço dos eletrólitos no organismo pode influenciar no crescimento do animal, no apetite, desenvolvimento ósseo, resposta ao estresse térmico e no metabolismo de certos nutrientes, como: aminoácidos, minerais e vitaminas./span>
O que são os distúrbios hidroeletrolíticos Os distúrbios hidroeletrolíticos são uma deficiência na quantidade de eletrólitos no corpo humano. Essa condição é responsável por diversos problemas. Isso porque o equilíbrio dos eletrólitos é essencial para que o corpo funcione normalmente./span>
Entende-se por Risco de desequilíbrio hidroeletrolítico, o risco de mudança nos níveis eletrolíticos séricos capazes de comprometer a saúde.
Eletrolítico Pet é indicado para caninos, felinos, mustelídeos, aves, répteis e roedores. Auxilia rapidamente na restauração do meio promovendo a recuperação após o exercício, constituindo-se um reforço energético essencial e de fácil assimilação.
Eletrólito presente: potássio A indicação de consumo é de 4700 mg por dia. Porém, quem não consegue chegar nessa quantidade pode sofrer de fadiga, cãibras musculares, palpitações cardíacas e tonturas. Demais alimentos ricos nesse mineral são: banana, melão, batata doce, damasco seco, espinafre, abóbora e feijão preto./span>
Alimentos ricos em eletrólitos
Gatorade foi formulado para ajudar atletas a repor os líquidos e sais minerais perdidos com o suor e fornecer energia para os músculos, energia que se perde durante a prática de atividades físicas.
Assim, o Gatorade é um suplemento hidroeletrolítico feito para recuperar e repor carboidratos, sais minerais e líquidos perdidos durante a prática de atividades físicas. Sua fórmula é feita para que isso aconteça de forma rápida e nos dê energia e disposição para seguir nos exercitando.
água de coco
Quando tomar Costuma ser indicado de 15 a 20 minutos antes da atividade física, para fornecer energia caso o atleta não consiga fazer uma refeição pré-treino e não seja adepto do exercício em jejum./span>
A ingestão de soluções hipotônicas – com concentração muito inferior a do organismo – faz com que as células inchem até explodirem. Essas bebidas isotônicas são compostas basicamente de água, sacarose e glicose, Cloreto de sódio, citrato de sódio e fosfato de potássio, betacaroteno, citrato de sódio e ácido cítrico./span>
O consumo inadequado de bebidas isotônicas, segundo Raul Santo, é um erro grave, que pode levar ao agravamento de algumas doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. "Essas bebidas, como o nome já diz, são para quem pratica atividades físicas e precisam de uma reposição de sais e de energia", aponta o especialista.
Antes dos exercícios, é indicado ingerir de 200 ml a 400 ml de líquidos. Pode ser suco, água ou isotônico – mas atenção: não beba isotônico antes se você já fez uma refeição com carboidratos, pois a bebida já contém esse nutriente. Durante o exercício, é recomendado consumir entre 500 ml e 2 litros de água e isotônico./span>
A dose diária recomendada por especialistas é de uma latinha por dia de bebida energética./span>
As bebidas isotônicas não fornecem energia, repõe água e sais minerais perdidos pelo suor, retardam a fadiga muscular e melhoraram a performance em exercícios de longa duração ou realizados sob uma temperatura elevada com sudorese excessiva./span>
Em supermercados, vemos bebidas que se dizem isotônicas; o que significa que seus sais minerais apresentam a mesma concentração ou concentração semelhante à concentração dos sais nos líquidos ou fluidos do corpo humano, como o suor, por exemplo.
Indicadas quando há perda de glicose e sais minerais, as bebidas isotônicas não devem ser confundidas com água. Suas funções vão além da hidratação. Repor as energias rapidamente. Assim pode ser descrita, resumidamente, a principal função das bebidas isotônicas.
Para quem pratica atividades físicas todos os dias, o ideal é que diferentes isotônicos sejam tomados, para que o organismo tenha acesso a nutrientes diversificados. Apesar de contribuir para a hidratação, é preciso tomar água durante os treinos./span>
Os isotônicos têm a composição parecida com a dos fluidos corporais e, justamente por isso, são rapidamente transferidas para a corrente sanguínea. Como são ricas em sais minerais, a reposição desses nutrientes passa a ser praticamente imediata após o exercício, seja ele um treino pesado ou uma leve caminhada./span>
Durante o treino, deve-se beber água, água de coco ou bebidas isotônicas, dependendo da intensidade e tipo de treino. Os líquidos que contêm sais minerais ajudam a controlar as reações químicas do corpo durante o exercício e mantêm o corpo hidratado.
Os energéticos são substâncias estimulantes do sistema nervoso central. Como exemplos mais comuns de energéticos, posso citar a cafeína, o guaraná e as bebidas consumidas com regularidade em baladas. Em algumas pessoas, tomar energético antes do treino vale a pena. Mas, não significa que seja uma regra para todos./span>
Confira alguns alimentos que dão mais energia e melhoram a performance física
Em excesso, a cafeína por causar insônia, batimentos acelerados, dor de estômago, delírios, tontura, vômito, diarreia, letargia, dificuldade para respirar, espasmos musculares e, em casos raros, até levar à morte./span>
Para indivíduos que desejem consumir o pó de guaraná não necessariamente associado ao exercício, indica-se a ingestão no período da manhã ou até início de tarde, longe das refeições principais, como o almoço.