Com a seguinte ferramenta, você pode gerar e imprimir os miligramas para microgramas tabela de referência com base em suas próprias necessidades. Você pode encontrar uma ferramenta dinâmica em : miligramas para microgramas....Tabela de Conversão.
Creatina – Tudo sobre a creatina
Como tomar glutamina A quantidade diária recomendada de L-glutamina ou de Glutamina Peptídeo é de 10 a 15 g para atletas, repartido em 2 ou 3 doses, e de 20 a 40g para outras situações que devem ser sempre avaliadas pelo médico. A glutamina pode ser consumida antes do treino juntamente com uma fruta ou antes de dormir.
Com o resultado em mãos, você poderá realizar o seguinte cálculo: Seu peso de Massa Magra (vezes) 0,2 à 0,3 gramas de Glutamina. Peso magro x 0,1 gramas = Treinos moderado. Peso magro x 0,2 gramas = Treinos intensos. Fica a sugestão também da quantidade de 0,1g por kg de massa magra, para treinos leves.