Como deixar a PPK mais fechada? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Um kegel é o ato de acionar os músculos do assoalho pélvico, segurar por 5 a 10 segundos e soltar. Isso é feito entre 5–10 repetições por vez, algumas vezes por dia.