Compulsão alimentar: como parar
A compulsão alimentar é considerada um distúrbio alimentar caracterizado pela ingestão exagerada de alimentos. Essa ingestão ocorre mesmo sem a presença de fome ou necessidade física do alimento. Em geral, a pessoa compulsiva perde o controle sobre o que está ingerindo e em qual quantidade.
Os critérios clínicos para o diagnóstico do transtorno de compulsão alimentar requerem um episódio de compulsão alimentar pelo menos 1 vez/semana durante 3 meses e uma sensação de falta de controle sobre alimentação, além da presença de ≥ 3 dos seguintes: Comer muito mais rápido do que o normal.
Portanto, a ansiedade é um dos fatores que apresentam relação direta com a compulsão alimentar, pois os estímulos ansiosos para a comida, aos poucos, tornam-se um hábito. Muitas vezes, o ato de comer compulsivamente resulta de quadros associados à fome emocional, que surge de repente e a pessoa se vê dominada por ela.
A fome emocional, como o próprio nome diz, acontece quando se come a partir de emoções, desde alegria e tristeza a ansiedade, estresse e depressão. Uma espécie de alívio instantâneo, como uma tentativa de fugir dos sentimentos negativos.
Atividades introspectivas, como yoga ou meditação, também podem ajudar a lidar melhor com o estresse diário. Já em casos em que o nível de estresse e de ansiedade é muito mais elevado do que o normal, o mais recomendado é buscar o auxílio psicológico ou psiquiátrico para dar início a um tratamento específico.
Quais são os sintomas da depressão?
A pessoa depressiva apresenta tristeza intensa, falta de energia e de interesse por atividades cotidianas e prazerosas. Certo? Nem sempre. Em certos casos, o deprimido consegue realizar as tarefas do dia a dia normalmente e até se divertir, mesmo que não se sinta alegre na maior parte do tempo.
Como sair da depressão em 7 passos