Obviamente, exercícios abdominais são super indicados, pranchas e exercícios usando o peso do corpo, que não demandam muito tempo, só alguns minutos por dia. Porém, vamos por partes. A primeira coisa a fazer é saber como identificar a diástase: deite-se de barriga para cima com a s pernas estendidas.
Exercícios para diástase
“Mulheres que nunca tiveram filhos e homens também podem ter diástase abdominal. Muitas vezes, por fatores como obesidade, sedentarismo, problemas posturais e até em pessoas que costumam fazer muito esforço físico”, acrescenta Karina.
Beber água durante o dia, pelo menos 2 litros; Fazer pelo menos 5 refeições por dia com menos volume de alimento em cada momento; Comer mais fibras, frutas e verduras, pois melhoram o funcionamento do intestino, evitando não só a prisão de ventre, mas também o estômago alto.