Quem No Pode Tomar Probiticos?

De acordo com uma pesquisa do Clinical Infectious Diseases, apesar de secundários, em alguns casos, os probióticos podem causar sintomas gastrointestinais menores, como cólicas abdominais, náuseas, fezes moles, flatulência e distúrbios do paladar.

Faz mal tomar muito probiótico?

Adultos saudáveis podem adicionar probióticos à dieta com segurança visto que, em geral, estudos indicam que o seu consumo não traz qualquer tipo de risco à saúde.

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Os probióticos, principalmente o Lactobacillus rhamnosus e o Bifidobacterium lactis, podem ser utilizados com a finalidade de prevenir e tratar alguns tipos de diarreia aguda e infecciosa provocados por vírus ou bactérias, como rotavírus ou Salmonella sp., por exemplo. É importante salientar que a terapia prebiótica da diarreia aguda deve ser combinada com sais de reidratação oral de acordo com a indicação médica.

Os probióticos são microrganismos vivos que ajudam a repor bactérias boas para manter a flora equilibrada. Já os prebióticos são substâncias alimentares que não são digeridas pelo organismo. ⁴

Quando a composição das bactérias intestinais se desequilibra e a população normal de probióticos é interrompida, pode levar a efeitos negativos à saúde, como aumento do risco de doenças como a síndrome do intestino irritável (SII) e sintomas digestivos como diarreia (confira aqui estudos a respeito: 3, 4).

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Além disso, o profissional da saúde pode indicar o probiótico mais recomendado para sua necessidade, pois existem cepas próprias para diversas situações, como:

Em pessoas com prisão de ventre crônica ou diarreias frequentes, pode ser boa opção fazer probióticos por cerca de 2 a 3 meses, 2 vezes por ano, para regular o intestino e melhorar seu funcionamento.

A administração de via vaginal ou oral de probióticos pode promover o restabelecimento da flora vaginal e reduzir o risco de aparecimento de doenças do sistema urinário, como as infecções urinárias causadas pela bactéria Escherichia coli, por exemplo.

Como tomar probióticos

Também por esse motivo, não é possível que o corpo “vicie” e passe a funcionar melhor apenas após o consumo, como pode acontecer com soluções laxativas. ⁶

Os probióticos ajudam a modular a resposta imune a nível da mucosa intestinal e em todo o corpo, pois promove o aumento dos níveis de imunoglobulinas e linfócitos, prevenindo o desenvolvimento de doenças de origem inflamatória e infecciosa.

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Crianças podem tomar probióticos?

Uma forma de obter probióticos e contribuir para a saúde intestinal é pela alimentação. Entre os alimentos considerados as maiores fontes desses microrganismos estão: iogurte natural, kefir, kombucha e alguns tipos de queijo, como cottage, muçarela, cheddar e gouda (confira o rótulo para se certificar de que os probióticos resistiram à produção). ⁵

Ainda assim, é possível incluir os probióticos de forma natural na alimentação da criança sem causa efeitos secundários, através da ingestão de iogurte com bífidos ativos, por exemplo.

Quais são os alimentos probióticos?

O consumo regular desses microrganismos tem um impacto positivo na saúde intestinal de uma pessoa, pois são bactérias boas naturais que colonizam o intestino para gerar uma microbiota adequada, o que otimiza as funções do sistema digestivo.

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Como consumir os probióticos?

O estresse e a ansiedade são gatilhos para o bem-estar geral da saúde, mas têm um impacto negativo significativo no intestino quando ocorrem continuamente, portanto, tomar probióticos nessas circunstâncias ajuda a aliviar seus efeitos. Quase sempre é aconselhável tomá-los por um período prolongado, de 1 a 3 meses, dependendo da orientação do médico responsável pelo tratamento.

Deve-se levar em conta, no entanto, que o probiótico sozinho não é capaz de curar doenças como candidíase, vaginoses e infecções importantes. Eles atuam na prevenção.

Potencializa a absorção de nutrientes; ³

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