A versão com menos gordura e calorias (em média 76, quase a metade do que oferece o integral) tem mais cálcio (cerca de 300 miligramas no potinho de 170 gramas). É também a que tem mais proteína. Por isso, se quer emagrecer sem perder músculo, não tenha dúvida: fique com o iogurte desnatado.
Iogurte: tabela de calorias
Porém, vale destacar que o iogurte desnatado tem algumas vantagens em relação a versão integral. Ele possui: menos gordura e calorias (em média 76 kcal, quase a metade do que oferece o integral);
"Não sendo possível dar fórmula até os 3, após os 2 anos pode receber um leite integral ou um composto lácteo", orienta Virgínia. A especialista também esclarece que o composto lácteo não é um vilão da boa alimentação, como deu a entender o guia do Ministério da Saúde.
leite desnatado
Leite de soja é a opção mais saudável De acordo com a pesquisa, trata-se da escolha com o melhor valor nutricional porque apresenta uma boa concentração de nutrientes que podem ajudar a combater vários tipos de cancro.
No entanto, com apenas 25 a 50 calorias por xícara (240 ml), o leite de castanha-de-caju sem açúcar é uma ótima opção de baixa caloria para quem procura reduzir sua ingestão calórica diária total.
Leite de soja
inhame
Leite de soja
Algumas alternativas são: o leite de soja, de castanhas, de aveia e o de inhame.
Nutrição: Conheça as alternativas ao iogurte
07 Leite de coco – é o mais fácil de ser encontrado e substitui muito bem o leite em receitas de bolo, por exemplo. 08 Chás e sucos de frutas – podem ocupar o lugar do leite nos lanches e cafés da manhã ou nas receitas de tortas e bolo, por exemplo.
leite de vaca