O step permite que façamos movimentos de elevação de calcanhares, o que trabalha diretamente a panturrilha; Abdômen mais definido, pois alguns minutos da aula são destinados a usar o step para fazer exercícios abdominais e fortalecer o core para evitar dores nas costas ou de má postura.
Jump e Step podem ser boas alternativas para emagrecer rápido, definir o corpo, combater a flacidez e, ainda, exterminar a celulite, pois eles são feitos a partir de pulos e saltos e mexem o corpo sem parar por até uma hora de aula, tornando-os um dos exercícios que mais queimam calorias.
20 cm
Os compassos quaternários geralmente são usados nas aulas de ginástica.
A ginástica acrobática consiste na execução de exercícios sem a utilização de aparelhos. Para realização dessa modalidade é necessário controle corporal, equilíbrio, força e flexibilidade. Ginástica é uma palavra origem vem do grego "Gymnastike" e pode ser traduzida como algo relacionado à exercitar o corpo.
O gasto calórico dos exercícios está relacionado com a condição física inicial do praticante, seu estado de saúde, alimentação e horas de sono. Em uma aula de 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias. jump e step também trabalham a coordenação motora.