Arnold Schwarzenegger descreve 6 Lições para o Sucesso, são elas:
Ele dispensou a locomoção de helicóptero que lhe foi oferecida e preferiu circular por São Paulo de carro mesmo, para poder ver melhor a cidade. Um dos únicos pedidos foi ter sempre à mão uma jarra de água de coco fresca – ele toma, no mínimo, 6 litros da bebida por dia./span>
A Organização Mundial da Saúde (OMS, em 2014) recomenda um consumo per capita de leite de 200 litros ao ano por habitante, cerca de 0,575 litros por dia./span>
O que é "Off Season"? O off season é a fase em que se procura um aumento significativo da massa muscular através de uma dieta com um aporte calórico mais elevado e um estimulo de treino também diferente, para que com isto se consiga atingir um aumento de volume muscular com o mínimo possível de gordura acumulada.
Leite desnatado é forte aliado da hipertrofia muscular e ajuda na quebra da gordura. O leite é uma ótima fonte de proteínas, contendo caseína e whey. Estas duas são as proteínas mais importantes. Bebendo leite você vai estar carregando o seu músculo com muitos aminoácidos./span>
Isso porque o leite aumenta a síntese da proteína muscular após o exercício e reidrata, além de contribuir para a ressíntese do glicogênio e ameniza dores e perdas de funções musculares. É por esses e outros motivos que o consumo de leite deve ser estimulado. Beba mais leite!
Portanto, como se pode perceber, a escolha do leite dependerá do seu objetivo. Por exemplo, para quem pratica musculação, o semidesnatado é o ideal, pois possui poucas calorias e conserva uma quantidade razoável de gordura que também é importante para uma nutrição saudável.
Confira as bebidas que hidratam o corpo após o treino
Terminada a atividade física, é importante beber água e também ingerir proteína, que ajuda a construir os músculos. Os iogurtes com whey, shakes e bebidas lácteas em geral podem ser boas fontes./span>
Por isso, se quiser mesmo beber uma cerveja depois do treino, escolha uma opção sem álcool para que o seu organismo e músculos não sejam afetados pela ingestão da bebida. Desde que consumida com moderação, a cerveja não vai trazer quaisquer problemas se for bebida depois do treino./span>
Portanto, quem treina pode beber sim, dependendo do organismo da pessoa, e não necessita deixar de lado uma das atividades que mais gosta de fazer, seja com amigos ou família. O importante é ter um consumo consciente do álcool e entender que pode ser tomado, porém moderadamente./span>
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