Caso sofra uma torção no joelho, você deve parar a atividade e utilizar muletas, evitando apoiar o pé no chão. Compressas de gelo por 30 minutos a cada hora no primeiro dia - e a cada três horas nos dias subseqüentes - também são recomendadas e, para evitar queimadura, você deve enrolar o gelo em um pano úmido.
A recuperação implica uma baixa durante cerca de 6 semanas, a realização de tarefas ligeiras durante 4 a 5 meses e o retorno a desportos de contacto apenas 9 meses depois. Nas entorses ligeiras, um programa de reabilitação com recurso a bicicleta estática pode ser útil de modo a estimular a mobilidade do joelho.
Como usar: o Cataflan emulgel, Biofenac gel ou Voltaren emulgel podem ser aplicados de 3 a 4 vezes ao dia na área dolorida. Já o Calminex H ou o Gelol, podem ser usados de 1 a 2 vezes ao dia (no máximo de 12 em 12 horas).
De acordo com o especialista, a linhaça, frutas cítricas, gelatina, folhas verde-escuras e leguminosas são alimentos ricos em colágeno tipo 2. Além disso, você pode (e deve) dar uma forcinha para que o organismo absorva bem essas proteínas e as converta em colágeno.
Feito com hortelã e alecrim, além de outros ingredientes, este remédio caseiro ajuda no alívio da dor e, ao menos em teoria, atua também na cartilagem....Ingredientes