Uma aula de hidroginástica é feita geralmente em piscinas (mas nada impede que possa ser realizada em lagos ou no mar), de modo que a água atinja até a altura do ombro do praticante.
A hidroginástica melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões.
Uma modalidade física onde a ausência da gravidade diminui o risco de contusão, proporcionando bem-estar ao praticante que não sentirá o suor em seu corpo por conta da água o hidratando constantemente. A Hidroginástica é a principal modalidade para terceira idade e pessoas em recuperação motora.
A ginástica cerebral oferece ao cérebro novidade, variedade e desafios crescentes que tiram o cérebro da zona de conforto, fortalecendo e ampliando as redes de conexões. Com isso, aumentamos nossa capacidade de aprender. ... Os benefícios da ginástica cerebral são inúmeros. Os exercícios estimulam o cérebro em três eixos.
Hidroginástica
A realização da hidroginástica de forma regular favorece a perda de peso, já que durante a realização do exercício é possível queimar até 500 kcal por hora dependendo da intensidade e duração da aula. Assim, é possível perder até 1kg por semana caso seja combinada com uma dieta balanceada e baixa em calorias.
A hidroginástica como exercício para sair do sedentarismo e perder peso, pode gerar gasto de 450 a 700 calorias.
E o melhor de tudo, para aqueles aptos à realizar exercícios, a hidroginástica não tem contraindicação, crianças, adultos, idosos e gestantes, todos podem se exercitar na piscina com segurança e comodidade.
Mito! Para praticar hidroginástica não é preciso saber nadar, pois o nível da água estará abaixo dos ombros, ou seja, você vai desempenhar os exercícios com os pés no fundo da piscina, sem perigo de se afogar. Além disso, professores estão sempre monitorando os alunos.
Pratica de hidroginástica pode trazer inúmeros benefícios a pessoas portadoras de hipertensão arterial, além de diminuir níveis de pressão arterial sistêmica, melhora os níveis de glicose em pessoas portadoras de diabetes.
A frequência das aulas pode variar de 2 a 3 vezes por semana e a duração média de uma aula é de 40 a 60 minutos, tornando-se uma opção interessante para quem tem pouco tempo disponível para as atividades físicas em sua rotina.
As vantagens da prática da hidroginástica é que ela diminui o impacto nas articulações, e exige menos esforço nos movimentos, além de ser uma atividade totalmente divertida e interativa. O método foi criado por Joseph Pilates. O Pilates proporciona um condicionamento físico e mental, através de movimentos suaves.
Só para comparar. Correr por uma hora na esteira equivale a perder 500 kcal (quase o equivalente à hidroginástica). Fazer musculação queima menos: cerca de 300 kcal em uma hora de atividade. Os exercícios de alta intensidade (como o spinning ou o HIIT) terão gastos calóricos maiores, em torno de 800 kcal por hora.
A musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos. ... Pode evitar o diabetes, já que o aumento de massa muscular queima mais glicose.