De posse do banco, ele (personal treinar) solicitará ao seu cliente que sente ao solo, com os joelhos totalmente estendidos, tornozelo em posição neutra, calcanhares tocando o solo e a parte inferior dos pés em contato com o banco.
Protocolo de Astrand (Submáximo) Para o sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts. O avaliado deverá pedalar durante 5 minutos; registra-se a FC do 4º e 5º minutos, e se obtém o valor médio.
Conhecido por ser um aparelho de avaliação de flexibilidade, o Banco de Wells é utilizado para as avaliações físicas que testam a flexibilidade da parte posterior do tronco e pernas. Para o teste, a pessoa precisa sentar-se de frente para o banco, levando os pés ao apoio com os joelhos estendidos.
Flexibilidade = capacidade física (como força, agilidade, velocidade). Ter uma boa Flexibilidade previne lesões como torções, estiramentos e rupturas. A Flexibilidade permite ao corpo manter o equilíbrio dos músculos anteriores e posteriores. Outro benefício da Flexibilidade é a ausência de tensão muscular.
O equilíbrio é estabelecido quando a soma das forças que agem sobre um corpo é nula. Ele pode ser classificado como estático ou dinâmico. ... De acordo com a Primeira Lei de Newton, quando a resultante das forças que atuam sobre um corpo é nula, o corpo permanece em seu estado de repouso ou em movimento retilíneo uniforme.
Um sistema está num estado de equilíbrio termodinâmico se está, simultaneamente, em equilíbrio mecânico (sua pressão é constante), térmico (sua temperatura é constante) e químico (sua composição química é constante). ... Em outras palavras, eles terão temperaturas iguais.