Em geral, uma alimentação saudável e equilibrada já é o suficiente para obter as recomendações diárias de magnésio....Quantidade recomendada.
O manganês é um dos elementos mais abundantes na crosta terrestre e encontra-se largamente distribuído em solos, sedimentos, rochas, água e materiais biológicos. Dentre o grande número de compostos de manganês destacam-se os sais: manganatos e permanganatos, exemplo: permanganato de potássio.
Dentre as manifestações clínicas estão problemas de memória, alucinações, doença de Parkinson, embolia pulmonar e bronquite. Em casos de exposições prolongadas, os homens podem apresentar impotência sexual. Outros sintomas incluem: apatia, esquizofrenia, fraqueza muscular, cefaléia e insônia.
Manganês ajuda na absorção de nutrientes Outra vantagem do manganês é que ele ajuda na absorção de nutrientes essenciais para o nosso bem-estar. É o caso, por exemplo, da vitamina E, que é conhecida pelo seu forte fator antioxidante.