Exemplos de crenças limitantes
4 Passos para se Livrar das Crenças Limitantes
Tenha sempre em mente os novos pensamentos e cuide-se para quando os antigos ressurgirem, você possa ressignificar todas as suas crenças que te limitam.
Ressignificando Sentimentos Negativos Mentalmente
Crenças Facilitadoras – São crenças que nos ajudam a alcançar os nossos objectivos que impulsionam o nosso sucesso pessoal e profissional. ... São crenças que o impedem de obter melhores resultados e alcançar as suas metas.
As crenças centrais são as ideias mais centrais da pessoa a respeito dela mesma, de outras pessoas e seus mundos. São usualmente globais, supergeneralizadas e absolutistas. Quando ativadas, o paciente facilmente identifica informações que a apoiam e distorcem as que não se enquadram no estilo de sua crença.
Comumente realizamos comportamentos que são vistos como disfuncionais, principalmente por serem mais danosos a nós mesmos do que benéficos. Esses comportamentos são realizados e repetidos com certa frequência e às vezes nem percebemos que o fazemos, ou não percebemos que eles são tão maléficos assim.
Significado de distorção Ato de distorcer. [Eletricidade] Deformação de um campo elétrico ou magnético. Radiotécnica. Falta de fidelidade na reprodução dos sons.
A detecção, a análise e a resolução destas situações pode ser feita recorrendo a sessões de psicoterapia, nomeadamente à terapia cognitivo-comportamental.
Questionamento socrático (ou maiêutica socrática) é questionamento disciplinado que pode ser usado para perseguir o pensamento ainda que em muitas direções e muitos propósitos: explorar ideias complexas, para chegar a verdade das coisas, abrir questões e problemas, descobrir suposições, analisar conceitos, diferenciar ...
Conheça a seguir algumas das técnicas mais utilizadas na TCC.
A metacognição, uma técnica de refletir sobre os próprios pensamentos, é muito interessante para esses casos. Além disso, algumas técnicas de relaxamento, como a respiração diafragmática, também são eficientes para controlar a ansiedade.
Há alguns estudos comparativos que indicam a abordagem analítico comportamental (terapia comportamental) como uma das mais sólidas para o tratamento de ansiedade. Existem protocolos com décadas de experiência que são muito eficazes até hoje, além de inúmeras técnicas que são estudadas e desenvolvidas nos dias de hoje.