19 efeitos secundários do excesso de cafeína
“Para o emagrecimento, tome uma cápsula ao acordar. Se você pratica exercícios físicos, tome a cápsula 40 minutos antes do treino. A indicação é de no máximo 200 mg de cafeína por dia. Hipertensos ou cardíacos não devem tomar cafeína”, recomenda o nutricionista.
Agora que você já sabe que cafeína emagrece (ou, pelo menos, é uma ótima aliada no processo de emagrecimento), é hora de saber qual é a quantidade recomendada dessa substância. Pra melhorar o desempenho nos treinos, é indicado ingerir de 2 a 6mg de cafeína (dose diária) por quilo de peso corporal.
A cafeína tem efeitos muito positivos para o emagrecimento. Segundo a nutricionista Simone Souza, a substância acelera o metabolismo e estimula a quebra da gordura corporal. “Além de aumentar a energia e a disposição, ela também tem propriedades termogênicas. Ou seja, a cafeína é um queimador de gordura poderoso.
Benefícios comprovados dos termogênicos Ajudam a emagrecer: Os termogênicos contribuem para o emagrecimento de formas diferentes. Aqueles a base de cafeína fazem com que a pessoa tenha mais resistência durante os treinos e assim consiga queimar mais calorias e consequentemente emagrecer.
Cafeína (420MG) 60 caps - Growth Supplements (thermogênico) Os benefícios da cafeína, seja ela natural ou em produtos concentrados, são extremamente importantes para quem mantém uma rotina de trabalhos musculares.
Quando estes sintomas estão presentes e quando não existem outras possíveis razões que justifiquem o seu surgimento, é sinal de que o consumo de café ou de produtos contendo cafeína pode estar exagerado, sendo recomendado interromper imediatamente o seu consumo. Veja como tomar suplementos de cafeína na dosagem segura.
Ligando-se às células nervosas, ela age sobre o sistema nervoso central, estimulando a concentração, melhorando o humor e diminuindo a sensação de fadiga após a atividade física e mental. Ao estimular o sistema nervoso, faz algumas funções do organismo, como o metabolismo basal, por exemplo, ficarem aceleradas.
A cafeína (trimetilxantina) é uma droga psicotrópica do grupo dos estimulantes do sistema nervoso central. Em geral, os seus efeitos sobre o organismo consistem em aumentar o estado de alerta e reduzir a sensação de fadiga, podendo aumentar a capacidade para realizar determinadas tarefas.
Segundo o neurologista do Hospital das Clínicas de São Paulo Fábio Porto, a cafeína bloqueia uma substância chamada adenosina, que é responsável pela sensação de cansaço e essencial para o sono. “Além disso, a cafeína tem efeito de vasoconstrição, melhorando o fluxo de sangue no cérebro e diminuindo as dores.
Adora café? Confira 17 benefícios da bebida à saúde
Os riscos do consumo exagerado de café estão relacionados, principalmente, com a presença de cafeína. Essa substância, em grandes quantidades, pode até mesmo causar a morte. O café é uma bebida muito apreciada pelos brasileiros, entretanto, seu consumo em excesso pode causar danos graves à saúde.
O café descafeinado apresenta benefícios semelhantes aos do café comum sem aumentar a ansiedade e o refluxo ácido. O café descafeinado costuma ser uma alternativa para quem tem problemas com a cafeína, como é o caso do aumento de ansiedade, mas ainda assim não abre mão do sabor da bebida.