Conhecida como o hormônio sexual masculino, a testosterona tem um papel fundamental no desenvolvimento de massa muscular, por isso é tão buscado como atalho para o corpo “perfeito”. Apesar do título de “masculino”, o esteróide também é produzido por nós, mulheres.
De acordo com a ginecologista, para as mulheres que preferem optar pela reposição hormonal, o ideal é começar antes dos 60 anos. "Ou então, até 10 anos após o fim dos ciclos menstruais. Agora, o tempo de suspensão da medicação tem que ser muito individualizado", afirma a especialista.
Menopausa e ganho de peso: Como evitar os efeitos dessa fase
As mulheres na menopausa têm mais dificuldades para emagrecer devido à diminuição do metabolismo, que acontece principalmente por causa da perda gradual de massa muscular.
Dicas para perder barriga na menopausa
Conforme envelhecemos, nosso metabolismo desacelera e perdemos tônus muscular. Músculos queimam mais calorias do que a gordura. Para manter a meta de peso saudável após a menopausa, é recomendado incrementar as atividades físicas, especialmente os exercícios com peso, para aumentar a massa muscular.
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A ingestão alimentar concentra-se em 8 horas e o jejum nas demais 16 horas do dia. Com este método é necessário pular uma refeição – ou café da manhã ou jantar -, para atender às 16 horas.
Acredita-se que a redução do estrogênio altere a forma com o corpo digere as gorduras da alimentação, fazendo com que haja maior produção de gases, o que seria o responsável pela sensação de barriga inchada.
Aumentar o consumo de Potássio Um mineral que pode ajudar a controlar o inchaço é o potássio. É um ingrediente essencial para a manutenção do volume total de fluídos no corpo, bem como para regular a função celular. O seu consumo pode ajudar a reduzir o inchaço durante a menopausa e a reduzir a tensão arterial.
Sintomas da menopausa
O declínio hormonal feminino propicia o desequilíbrio à flora intestinal. Quando um único componente da microbiota se multiplica desordenadamente, todo o organismo fica sujeito a infecções e sensibilidade.
Quando a menopausa está próxima de acontecer, esses calores são mais frequentes, principalmente à noite. Segundo estudos, a duração média de cada fogacho é de 4 minutos. É comum durante uma onda de calor a mulher sentir o coração bater mais forte, enjoos, dor de cabeça e tontura.
Os sintomas da gravidez na pré-menopausa são os mesmos de uma gravidez em qualquer outra fase da vida, porém, devido à ausência da menstruação, ela pode ser percebida tardiamente, então, é importante que a mulher sempre fique atenta aos sinais, como sensibilidade nas mamas, irritação e dor pélvica.
A causa mais comum de constipação é a baixa ingesta de alimentos com fibras e o grande consumo de gorduras. As fibras, tanto solúveis como insolúveis, fazem parte das frutas, vegetais e cereais. Elas não são digeridas e também não são absorvidas pelo intestino delgado (órgão especializado na absorção dos nutrientes).
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O tratamento para o fecaloma tem como objetivo remover a massa endurecida de fezes e, assim, desobstruir o sistema digestivo. Por isso, o gastroenterologista pode indicar o uso de supositórios, lavagens ou realização de lavagens de limpeza com o objetivo de estimular a eliminação do fecaloma.
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