Ao iniciar a atividade de resistência, você logo perceberá que não ficará mais tão rapidamente sem fôlego e que seu coração baterá de forma mais lenta para esforços que antes o cansavam. Ou seja, a sua capacidade de suportar esforços, e a capacidade de recuperação, após o esforço, irão melhorar expressivamente.
O treinamento de força pode fornecer diversos benefícios para os idosos, entre eles: melhora na qualidade de vida e na autonomia funcional, aumento da força, flexibilidade, desenvolvimento motor, força máxima em membros superiores e inferiores, resistência de força.
O desenvolvimento da força muscular é de suma importância para desenvolver a autonomia. É através dela que o ser humano consegue desenvolver tarefas básicas como andar, sentar e levantar. Além disso, é importante também para evitar lesões e conquistar segurança na realização de diferentes atividades físicas.
O fortalecimento dos membros inferiores ajuda os atletas a evitarem lesões e baixar ainda mais os tempos. O treinador da BK Sports, Kim Cordeiro, explica a importância desse trabalho.
Os membros superiores também merecem atenção especial, pois eles proporcionam melhor estabilidade articular, protegem todos os músculos que sofrem com o impacto da corrida, melhoram a postura do corpo e aumentam a resistência muscular.
Neste sentido, uma maior participação do membro superior contralateral e do tronco pode contribuir não apenas para melhora de desempenho no chute (e.g. velocidade de partida da bola) como também para diminuir a demanda para os músculos responsáveis por acelerar o membro inferior.
sistema locomotor
Para obtermos o fortalecimento muscular e consequentemente desenvolver um melhor condicionamento físico é preciso praticar de duas a três vezes por semana exercícios que trabalhem todos os grandes grupos musculares (quadril, costas, peito, abdômen, braços, etc.) e atividades aeróbicas de intensidade moderada.
Como fortalecer o sistema nervoso?
Os 10 alimentos que melhoram a memória
Os distúrbios do Sistema Nervoso Periférico (SNP) produzem combinações de sintomas motores, sensoriais e autonômicos. Estes sintomas são essencialmente determinados pela classe de fibras nervosas afetadas (p. ex., fibras motoras ou sensoriais) e pela localização das lesões, em vez de pela etiologia do processo.
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Unidade: Doenças do sistema circulatório
O Ministério da Saúde do Brasil reconhece a relação do trabalho como possível causadora de algumas doenças do sistema circulatório, como hipertensão arterial, angina pectoris, infarto agudo do miocárdio, cor pulmonale, parada cardíaca, arritmias cardíacas, aterosclerose e doença aterosclerótica do coração e síndrome de ...