Quais so as atividades funcionais? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Exercícios funcionais são os movimentos naturais do ser humano, como correr, puxar, agachar, pular e empurrar. Em um treino funcional, muitos exercícios são realizados apenas com o peso do próprio corpo somado ao equilíbrio.
O que são exercícios físicos funcionais?
O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.
Como montar um circuito de exercícios funcionais?
Você só precisa seguir alguns passos que deixarei em detalhes abaixo.
Defina o objetivo do circuito. Assim como tudo em uma aula de Funcional, nosso circuito precisa ter um objetivo. ...
Escolha os exercícios. ...
Definir a ordem dos exercícios.
Como fazer exercício funcional?
10 exercícios para fazer treino funcional em casa
Agachamento. Em pé, mantenha as pernas afastadas na largura dos ombros e os braços esticados em linha reta para a frente do corpo. ...
Polichinelo. ...
Afundo. ...
Afundo com joelhada. ...
Panturrilha. ...
Corrida no lugar. ...
Agachamento com salto. ...
Polichinelos com socos.
Como montar um treino funcional ao ar livre?
O que é preciso para fazer um treino funcional ao ar livre?
Escadas. Encontre um bom conjunto de escadas para subir, em um estádio ou parque escolar, por exemplo. ...
Peso do corpo. ...
Pulando. ...
Agachamento, Flexões, Penduramento. ...
Yoga. ...
Aproveite para passear com o seu bichinho. ...
Dança ao ar livre. ...
Tire a bicicleta da garagem.
Quais são os benefícios dos exercícios funcionais?
O treinamento funcional tem como base os movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, agachar, etc. Ele ajuda a melhorar a coordenação, o equilíbrio, a força e a resistência e em geral apresenta resultados mais rápidos, pois um só exercício pode trabalhar simultânea mente diversas partes do corpo.
Qual o objetivo dos exercícios funcionais?
O principal objetivo do treinamento funcional é promover um resgate da aptidão pessoal do indivíduo utilizando-se de um planejamento individualizado e personalizado, independente do seu grau de condição física e das atividades que ele desenvolva, usando exercícios que incluem atividades específicas do indivíduo e que ...