Os músculos oblíquos externo e interno são orientados de forma oblíqua em relação ao eixo anatômico, mas perpendiculares entre si. O músculo oblíquo externo é o mais superficial dos dois, emerge abaixo do 8o arco costal próximo à inserção do músculo serrátil anterior lateralmente.
Veja alguns exercícios para os oblíquos que podem ser feitos em casa:
A função dos abdominais oblíquos é garantir a capacidade do tronco de se mover lateralmente e, de forma indireta, estes grupos musculares também são responsáveis pela flexão e rotação da coluna, tão importantes nos movimentos básicos do cotidiano.
Veja como executar o abdominal em oblíquo: Incline o corpo levemente para trás até achar o ponto de equilíbrio. Lentamente e sem dobrar os joelhos, retire um pé do chão e depois o outro. Mantenha-os no ar, sustentando com a força do abdômen. Deixe os braços esticados para frente.
A parte abdominal é constituída por músculos: reto abdominal, oblíquo interno e externo, e os músculos transversos, e esse conjunto muscular possuem a função de manter a movimentação da coluna lombar, sustentar as vísceras e manter o equilíbrio e postura.
Faça abdominal todos os dias, pois o músculo abdominal recupera rápido: mito. Você pode até fazer exercício abdominal todos os dias, mas tente alternar entre os exercícios que trabalham diferentes músculos. “A recuperação da musculatura abdominal é igual a todas as outras e está relacionada ao tipo de treino realizado.
Veja quais são eles logo abaixo: