1h = 60 min = 3 600 segundos. Então 6 horas = 3600*6 = 21 600 segundos. Somando: 21 600 + 2 280 + 53 = 23 933 segundos. Somando: 10 800+ 2 880 + 57 = 13 737 segundos.
Fazer Cálculo de Soma de Hora, Minuto e Segundo.
se peguntar como de exemplo abaixo: 2horas e 45 minutos menos 25 minutos.. simples! 2 horas= 120 min + 45 = 165 - 25 =145!!
Uma pessoa pode ter ótimos ganhos treinando tão pouco quanto 30 minutos por dia, se a estrutura do treino for boa e permita que ele seja executado perfeitamente neste tempo. Esta mesma pessoa pode ter ganhos semelhantes ou melhores fazendo treinos que durem o triplo disso (90 minutos).
Um treino de musculação produtivo deve durar no máximo uma hora. Mais do que isso fará com que você perca o foco e treine de uma forma muito menos eficiente, além de fazer com que você reme contra os resultados.