Como Montar Uma Marmita Para Levar Para O Trabalho?

Como montar uma marmita para levar para o trabalho?

1. ½ prato de verduras e legumes (crus ou cozidos)
2. ¼ de alimentos ricos em carboidratos (arroz, macarrão, batata, etc.)
3. ¼ com proteína vegetal (feijão, grão-de-bico, lentilha, etc.) e proteína animal (carne, frango, peixe, ovo, etc.)
4. 1 porção de fruta como sobremesa.

O que fazer para o almoço não azedar?

1. Comidas frias em uma marmita e pratos quentes em outra. ...
2. Use marmitas com divisórias e fechamento hermético. ...
3. Escolha marmitas livres de BPA. ...
4. Tenha uma bolsa térmica para transportar suas marmitas. ...
5. Coloque gelos na bolsa térmica.