Essa contração pode ser traduzida em diversas sensações, como dor, tremores, espasmos e cãibras. Como tratar: para diminuir os tremores e outras reações derivadas da ansiedade, é necessário se acalmar, o que pode ser feito com respirações profundas, uma meditação ou se afastando da situação estressante.
Durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera dois hormônios essenciais para auxiliar no tratamento da depressão, a endorfina e a dopamina. Ambos têm influência principalmente sobre o humor e emoções./span>
A prática de esportes é indicada pelos médicos como uma medida essencial para ter um corpo saudável. Afinal, o sedentarismo facilita o desenvolvimento de uma série de doenças./span>
A caminhada ajuda na liberação da endorfina, conhecido por ser o hormônio do prazer. A atividade também libera a serotonina, neurotransmissor do bom humor. Uma pesquisa da Universidade da Califórnia conclui que 75 minutos semanais da atividade são o suficiente para produzir o efeito./span>
O treino de caminhada para emagrecer ajuda a queimar gordura e a perder entre 1 a 1,5 kg por semana, pois alterna entre caminhada lenta e rápida, ajudando o corpo a gastar mais calorias. No entanto, é importante seguir o plano corretamente para o treino funcionar e trazer os melhores resultados./span>