Como alongar a regio cervical? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Fique em pé ou sentado, com as mãos atrás da cabeça e com os dedos entrelaçados incline a cabeça para frente até sentir alongar os músculos posteriores do pescoço, depois puxe com as mãos a cabeça para frente. Manter de 30 a 40 segundos cada posição, depois retorne à posição inicial podendo repetir 2 vezes o movimento.
Como fazer ginástica para coluna cervical?
Melhores exercícios para a coluna cervical
1 – Flexão lateral. Sente-se numa cadeira e mantenha a coluna reta e apoiada na cadeira. ...
2 – Flexão para trás e frente. ...
3 – Giro lateral. ...
4 – Movimente os ombros. ...
5 – Flexão para frente. ...
6 – Tração cervical. ...
7 – Posição de lótus.
18 de jun. de 2018
Quem tem hérnia de disco na cervical pode fazer academia?
Quem tem hérnia de disco pode fazer atividade física e pode frequentar academia. O importante é sempre fazer a atividade física com a supervisão de um profissional, para que o volume e a intensidade dos treinos sejam adequados a sua condição clínica.
Quem tem dores na coluna pode fazer musculação?
Dor nas costas não é uma desculpa para não se movimentar! Vimos que quem tem dor na coluna pode fazer atividade física, pois as modalidades ajudam a estabilizar o tronco, aliviar as dores e prevenir as lesões.