4 Melhores marcas de BCAA's Nacionais
Quem quer emagrecer pode tomar BCAA, um importante suplemento que possui três aminoácidos essenciais: leucina, valina e isoleucina. Como eles não são feitos naturalmente pelo corpo, somente com a ingestão do BCAA é possível que estejam presentes no nosso organismo.
De acordo com esses estudos, recomenda-se que as mulheres consumam pelo menos 9 gramas de BCAA por dia, enquanto os homens recomendam consumir pelo menos 12 gramas de BCAA por dia.
As cápsulas devem ser ingeridas com água ou com o shake de Whey Protein (neste caso, após o treino). Já a versão em pó do BCAA deve ser preparada misturando-o em água na proporção recomendada pelo fabricante (normalmente cada scoop ou medidor precisa de 150mL de água).
Simples assim. Uma dose entre 6 e 10 gramas antes e outra depois do seu treino. Se você está em busca de massa muscular, então essa é com certeza a melhor maneira de tomar seu BCAA. Com isso o seu organismo irá se preparar para um treino intenso sem cair em exaustão logo após.
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O principal passo para o nutricionista prescrever nutracêuticos é levar em consideração as individualidades e também objetivos de cada paciente, afinal cada organismo é único. Além disso, outro fator de grande importância para a prescrição de produtos dessa natureza é observar as reações apresentadas pelos pacientes.
Aminoácido
Entre os aminoácidos essenciais estão os de cadeia ramificada (BCAA) leucina, isoleucina e valina. Podem ser obtidos através da alimentação ou na forma de suplementos apresentados na forma de pó, cápsulas, comprimidos mastigáveis e líquida.
O BCAA serve de forma de locomoção e transporte de nitrogênio, nutrientes que atuam na síntese de outros aminoácidos, que são fundamentais para a produção de novas fibras musculares para o organismo, que se trata do anabolismo.
O Whey Protein é a proteína com maior valor biológico, com mais pureza. É indicada para as pessoas que buscam o ganho e a recuperação de massa muscular, enquanto o BCAA está focado em prevenir o catabolismo muscular e evitar a fadiga durante os treinos.
"Sendo o whey protein rico em BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), será que eu preciso ou posso tomar BCAA juntamente com ele?" A resposta é: SIM, se o seu peso corporal, o seu nível de atividades físicas e necessidades corporais lhe permitirem! ... Os BCAA podem ser tomados antes, durante ou após os treinos.
Quem é melhor: Whey Protein ou Creatina? É complexo apontar um produto melhor, já que o Whey Protein age de uma maneira e a creatina obedece outro padrão de comportamento no corpo. Entretanto, para quem deseja apenas manter a saúde e ganhar massa magra, o Whey Protein leva vantagem.
O whey fornece todos os aminoácidos não produzidos pelo organismo e é rico em BCAA —aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina), importantes para a síntese (produção) de fibras musculares.
Onde comprar o combo Whey Protein com BCAA e Creatina Como dito, é possível unir todos os suplementos no momento do consumo, porém, todos devem ser do mesmo fabricante. Por isso, nossa recomendação é comprar Whey Protein + BCAA + Creatina da Growth Supplements.
“As evidencias mostram que os BCAAs na verdade diminuem a síntese proteica, pois todos aminoácidos essenciais precisam estar disponíveis para aumentar a sinalização anabólica e traduzir isso em maior síntese proteica.
O melhor horário para tomar BCAA é tanto antes quanto depois do treino. Isso porque ele ajuda no fornecimento de energia quando consumido antes de treinar. No pós-treino, auxilia também na recuperação dos seus músculos e na síntese proteica.
BCAA 2400: Tomar 2 cápsulas antes do treino e 2 cápsulas após o treino. CREATINA: Diluir 3g (1 colher de chá) do produto em 200ml de água ou bebida de sua preferência até completar a homogeneização. Consumir uma porção ao dia, ou conforme recomendação do nutricionista ou médico.
A creatina lhe permite treinos de alta intensidade e vai quebrar mais rapidamente fibras e proteínas musculares. O bcaa é essencialmente eficaz para a produção de proteínas, de recuperar os músculos e fazer a manutenção.