Tíbia: o maior e mais medial osso da perna, formando tanto a articulação do joelho quanto do tornozelo. Ela facilita a sustentação do peso e os movimentos.
O músculo tibial anterior é classicamente descrito como tendo origem no côndilo lateral da tíbia, na metade proximal da face lateral da tíbia, na membrana interóssea e na superfície profunda da fáscia e do septo intermuscular que o separa do extensor longo dos dedos.
O alecrim é popularmente conhecido por ser eficaz no tratamento de dores nas pernas. Mas não é só isso, o alecrim também possui propriedades antioxidante, anti-inflamatória, antimicótica, antimicrobiana, cicatrizante, anticaspa e estimulante mental.
Exercícios e dicas vão te ajudar a fortalecer o tornozelo e a panturrilha. Confira!
Com a ponta dos pés sob o degrau, eleve o calcanhar mantendo a pressão sob os dedões (hálux) e retorne o calcanhar abaixo da linha do degrau, alongando a panturrilha. A eficiência do exercício está na qualidade de execução, ganhando o máximo de amplitude tanto na contração quanto no alongamento.