O repouso é sem dúvida, para as 10 lesões mais comuns do desporto, um dos melhores remédios no caminho da recuperação.
Como prevenir estas lesões “Tentar fazer atividades aeróbicas durante a semana pra ganho de condicionamento cardiovascular, fortalecimento muscular, alongamento muscular antes e após dos exercícios e aquecimento antes da prática esportiva. Também é muito importante a adequada hidratação”, aconselha.
Para evitar a lesão é necessário fazer alongamento antes e depois de qualquer atividade esportiva, respeitar as limitações do seu corpo, observar as condições climáticas que interferem no desempenho dos exercícios e realizar atividades físicas regulares.
Antes de começar qualquer exercício físico, é importante sempre fazer o aquecimento. A preparação antes da atividade pode prevenir lesões, como explica o especialista, que fala sobre as diferenças entre aquecer e alongar e o tempo ideal de execução das duas coisas.