Apesar de ser o índice mais utilizado, o IMC apresenta algumas falhas. O principal problema é que ele não indica a distribuição da gordura no corpo, um fator primordial para avaliar o sobrepeso. Além desse problema, o IMC não consegue indicar a relação entre massa gorda e magra.
O índice de massa corporal, também chamado de IMC, é um parâmetro que classifica, entre outras coisas, o nível de obesidade de um indivíduo. O Índice de Massa Corporal (IMC) é um parâmetro bastante utilizado para classificar o indivíduo de acordo com seu peso e altura.
O IMC é calculado dividindo o peso pela altura elevada ao quadrado. Ou seja, de forma mais simples, você multiplica sua altura por ela mesma e depois divide seu peso pelo resultado da última conta.
IMC = Peso dividido por altura ao quadrado. A altura deve ser multiplicada ao quadrado: 1,75 x 1,75 = 3,0625 . Seguindo com o cálculo do índice de massa corporal, o peso deve ser dividido pela altura ao quadrado: 65/3,0625 = 21,2244. Este é o IMC da pessoa.
Esta medida assume-se como a medida base para determinação do índice de gordura de um indivíduo, sendo que, segundo a Organização mundial de saúde, abaixo dos 18.
Para conseguir ganho de massa magra e redução da gordura corporal, precisamos de uma combinação entre proteínas e carboidratos, além de ingerir “gordura boa”. A Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva recomenda de 1,6 a 1,7g\ kg peso; para atletas com grande volume em geral usa-se 2gramas\ kg de peso.
Para achar a massa magra, é necessário subtrair a massa gorda do peso total....Um deles, é através da fórmula de Pollock, onde se usa a medida 7 de dobras cutâneas, que são:
Nesse sentido, a massa óssea ideal diz respeito ao peso dos ossos de um corpo. Somado aos órgãos vitais, músculos, ligamentos, tendões e demais líquidos corporais, determina o que não é gordura em um organismo.