Para a parte superior do corpo, a academia oferece equipamentos e treinamentos de alta intensidade para os ombros e os abdominais, mas em termos de resistência, a natação é melhor para fortalecer a parte superior do corpo.
A natação é um esporte que melhora a força, tonifica os músculos e trabalha todo o corpo, estimula as articulações e ligamentos e ajuda no controle de peso e na queima da gordura.
Músculos trabalhos em cada tipo de nado Todas as modalidades da natação irão trabalhar de alguma forma os músculos do abdômen, principalmente na região das costelas (serrátil anterior), além do músculo do pescoço (esternocleidomastoideo), da grande dorçal e do braço (supinador e pronador).
A natação é um esporte fantástico que combina toda a força, flexibilidade e resistência do corpo. Os nadadores são infelizmente propensos a lesões de uso excessivo que afetam o ombro, pescoço, parte inferior das costas e joelhos.
Uma nadadora a praticar natação de recreação.
Faça aquecimento e alongamento: antes de entrar na piscina para realizar as aulas de natação é importante preparar o corpo para o impacto dos exercícios. Nesse sentido, o aquecimento e o alongamento são fundamentais. Eles ajudam a diminuir a incidência de dores, lesões e câimbras.
Equipamentos Básicos. Recomenda-se o uso de roupas de banho adequadas, tais como o maiô “nadador” para mulheres, e a sunga para os homens. Além disso, o uso de acessórios como touca e óculos de mergulho também são fundamentais, pois auxiliam a prática do exercício, melhorando o campo de visão sem irritar os olhos.
A estrutura das competições e os objetivos têm outros objetivos”, ressalta. Porém, tanto aqui, quanto lá, os benefícios que a natação traz, são os mesmos. “Este esporte auxilia no desenvolvimento cardiovascular e articular. É uma das poucas modalidades que mexe com todos os músculos sem impacto.
5 campeonatos de natação para você ficar por dentro do esporte
As provas de natação podem ser disputadas em piscinas de 25 e 50m. Tanto homens quanto mulheres disputam competições em cinco estilos diferentes: costas, peito, golfinho, livre e medley. ... Na modalidade livre o nadador pode optar pelo estilo que preferir; contudo, na prática, o estilo usado com mais frequência é o crawl.
As provas acontecem em grandes piscinas divididas em raias, que servem de orientação para os nadadores. A competição mais importante ocorre a cada quatro anos, nos Jogos Olímpicos. Os quatro estilos adotados nas Olimpíadas e em outras competições internacionais são: livre, de costas, de peito e borboleta.
nado peito
Natação: Saiba quais são os tipos de nado
Esse nado, com batimento alternado das pernas e braços, foi criado na Austrália em 1893 e na olimpíada de Paris em 1900, o húngaro Zoltan Holmany nadou crawl na competição dos 200 metros livre.
Após 79 anos, o nado crawl ou estilo livre nasceu partir de rotações do corpo e o deslocamento dos braços, através do inglês John Trudgen, aprimorado mais tarde pelo australiano Richard Cavill.
de 1904
Qual o item com a sequência correta de situações que levou o homem a descoberta da natação? Sobrevivência, prazer e subsistência.