Os exercícios (agachamento, abdominais, flexões) devem ser realizados em cima da plataforma (com a orientação de um profissional). Ou seja, mesmo na plataforma, você vai precisar suar e fazer esforço. A plataforma sozinha melhora o meu condicionamento físico.
O tempo de treino nunca deve ser inferior à 30 minutos, mas cada grupo muscular só pode ser estimulado por 6 minutos para evitar a fadiga, que compromete os resultados.
Plataforma vibratória Apesar de promover um efeito de drenagem linfática, o aparelho pode trazer mais riscos à saúde do que benefícios, já que não existe regulamentação no Brasil para as plataformas. Por causa disso, aparelhos muito baratos (e de menor qualidade) estão tomando espaço no mercado.
Para entender o funcionamento do aparelho, é preciso recorrer a aulas de física. Na caixa da plataforma há motores. Ao serem acionados, eles provocam uma vibração. A plataforma sobe e desce, vai para a frente e para trás e de um lado para o outro – tudo isso numa velocidade entre 30 e 50 vezes por segundo!
A coceira acontece devido ao beta-alanina, um aminoácido responsável pela performance muscular.
O ideal é utilizar o aparelho todos os dias durante meia hora. Uma dica para potencializar o resultado é fazer exercícios como agachamentos e flexões em cima da plataforma. Eles ajudam muito na tonificação e emagrecimento.
Estimativa da Energia Queimada
Ranking: As melhores opções de plataforma vibratória do mercado
Para isso basta adoptar várias posições sobre a base da plataforma durante 1 minuto na maior parte dos casos e com várias repetições para obter os resultados desejados tais como uma barriga lisa e tonificada.
Atualmente, dois tipos de plataformas contribuem para os exercícios, as de vibração vertical triplanar e as de vibração oscilatórias. ... A diferença é que a vibração causa instabilidade, o que solicita mais das fibras musculares e o tempo de contração dos músculos também é maior.
O treino triplanar, é quando se treina os exercícios em todos os três planos de movimento. Esses planos são sagital (para frente / para trás), frontal (esquerdo / direito, às vezes chamado de coronal) e transversal (rotação).
A plataforma Energym Turbo Charger funciona nada mais nada menos como uma plataforma vibratória, que gera um estímulo sobre os músculos sem que você faça qualquer movimento. ... Elas vibram de 20 a 50 vezes por segundo, e é possível notar os efeitos diretos sobre os tecidos e músculos.
Além de perder calorias, o uso da plataforma vibratória ajuda a melhorar a circulação sanguínea e aumentar a oxigenação no sangue, o que contribui para a contração dos músculos e o fornecimento dos nutrientes para as células.
A frequência também é importante. O ideal é utilizar o aparelho todos os dias durante meia hora. Uma dica para potencializar o resultado é fazer exercícios como agachamentos e flexões em cima da plataforma. Eles ajudam muito na tonificação e emagrecimento.
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