Essencialmente, o quadrado lombar contribui para a estabilização e movimentação da coluna e da pelve. Uma contração bilateral leva a uma extensão da coluna vertebral lombar. Quando o músculo é ativado somente em um dos lados, o tronco se dobra naquela direção (flexão lateral).
Faça um alongamento supino (deitado) do QL por 30 segundos por lado. Deite-se de costas com os braços esticados nas laterais do corpo, as palmas das mãos viradas para cima, joelhos dobrados e pés no chão. Em seguida, levante a perna direita e cruze-a sobre o joelho esquerdo.
Partes do Corpo Humano
Os sinais e sintomas de uma distensão muscular no braço são dor localizada sobre o músculo, que geralmente surge após uma queda, pancada ou esforço na academia. A região pode ainda fiar um pouco inchada, mas nem sempre isso é perceptível.
A tendinite consiste numa inflamação dos tendões que pode ser causada por esforços repetitivos. A tendinite no ombro, cotovelo ou braço pode gerar sintomas como dor na região que pode irradiar para o braço, dificuldade em realizar movimentos com o braço, fraqueza no braço e sensação de fisgadas ou cãibras no ombro.