os efeitos biológicos do cortisol incluem o catabolismo de proteína em todas as células do organismo, com exce- ção do fígado e uma vez na circulação, os aminoácidos são translocados para o fígado para serem transformados em glicose através da gliconeogênese; facilitam a ação de outros hormônios, principalmente ...
Dicas para reduzir seus níveis de cortisol naturalmente
O cortisol alto é causado pelo consumo de corticóides por período acima de 15 dias, ou pelo aumento da produção deste hormônio nas glândulas supra-renais, devido a estresse crônico ou algum tumor.
Por isso, a manutenção de uma boa e equilibrada alimentação pode ajudar a regular a produção desse hormônio e, consequentemente, seus sintomas. Controlar o consumo excessivo de açúcar, de produtos com cafeína e garantir uma alimentação rica em nutrientes como o ômega 3, proteínas e vitamina C.
Por isso, consuma damasco, amêndoa, leite, salmão, gérmen de trigo e farinha de aveia. Evite ficar longos períodos sem comer. O jejum prolongado funciona como um evento de estresse para o organismo e, assim, ocorre o aumento do cortisol. Alimentos ricos em cafeína devem ser evitados.
Uma boa noite de sono, dormindo mais de 5 horas seguidas, aumenta a produção de testosterona e diminui os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse e que pode promover o aumento do peso quando encontra-se em excesso, o que também pode interferir negativamente na produção de testosterona.
Como aumentar a testosterona de forma natural
Para preparar este chá deve-se colocar o alho amassado ou picado na água e ferver em seguida. Depois disso, é necessário deixar repousar entre 5 a 10 minutos, coar e tomar em seguida, até 2 vezes por dia.
Para obter os seus benefícios, deve-se consumir 1 dente de alho fresco por dia. Uma dica para aumentar o seu poder benéfico é picar ou amassar o alho e deixá-lo descansando por 10 minutos antes de usar, pois isso aumenta a quantidade de alicina, a principal responsável pelas suas propriedades.
Estudos revelam que este superalimento é capaz de reduzir a pressão arterial e combater a hipertensão de forma natural. Além disso, contribui ainda para reduzir os níveis do colesterol ruim no organismo (LDL) e possui a habilidade de dissolver coágulos sanguíneos que podem obstruir as artérias.
Em termos medicinais, além de comê-lo cru, seria melhor comê-lo picado ou mastigá-lo bem para que a alicina seja melhor liberada. O melhor jeito de comer alho então seria, picá-lo bem e esperar 10 a 15 minutos antes de consumi-lo.
Assim como qualquer coisa em excesso, o chá de alho, quando usado de maneira indiscriminada, pode causar malefícios à saúde. Alergias e problemas gástricos estão entre os sintomas do mal uso desse chá. Por isso, é importante que o consumo seja feito de maneira consciente e moderada.
Ingerir alho cru ou em cápsulas, potencializa o efeito anticoagulante do sangue, contribuindo para a sua fluidez – algo que é extremamente benéfico, mas também pode ter um efeito prejudicial na saúde de quem o consome.