É a perda da elasticidade do músculo que pode causar dificuldade nos movimentos e desvios posturais.
O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular.
Alongamento de quadríceps O exercício é bem simples: de pé, flexione uma das pernas para trás, segure o pé com a mão do mesmo lado, contraia o abdômen e puxe o calcanhar na direção do glúteo. Sustente essa posição por pelo menos 15 segundos e troque de perna. Repita o exercício três vezes.
Top 5 alongamentos dos isquiotibiais
Flexione uma das pernas e mantenha a outra estendida; Mantenha sempre a coluna ereta; Force com a mão a perna estendida e sinta os adutores se alongando; Repita o exercício com a outra perna.
Exercícios para glúteos e posterior da coxa
O fato é que, para engrossar as coxas rapidamente, em prazo de sete dias, há a necessidade de ter muita determinação e foco. Isto porque a rotina de atividades físicas deve ser intensa, e estar totalmente aliada aos alimentos consumidos.