"Deus, Nosso Senhor, esta é mais uma noite de insônia. É por isso, Senhor, meu Deus, que te peço ajuda, para acalmar meu coração e trazer de volta todas as emoções positivas que eu tive em outros tempos, quero recuperar meu estado de espírito, e só posso recorrer a ti. ... Amém.”
A campanha da oração pela madrugada pode ser realizada durante 7 dias às 4:00 horas, cada membro em sua casa. * É interessante manter sempre um projeto em vigor. Exemplo: Em um mês faça a campanha da hora nona, no mês seguinte um dia de jejum e oração para toda a igreja, no terceiro mês uma vigília, etc.
7 passos para planejamento de campanha publicitária
Peça orientação em oração sobre por quanto tempo jejuar.
Yom Kipur. O jejum é mais fácil se você preparar seu corpo com antecedência . Confira as dicas!
Tenha pensamentos positivos e entregue os seus pedidos a Deus. Durante este período, beba bastante água. Quando for entregar o jejum, faça uma oração e leia a Bíblia.
Idealizado por Brad Pilon, autor do livro de mesmo nome (disponível apenas em inglês), o método recomenda não comer nada por 24 horas, uma ou duas vezes por semana e, ao sair do jejum, optar por uma refeição de tamanho normal. Além de praticar exercícios regularmente, inclusive nos dias de jejum.
No que consiste um jejum de sete dias: Nenhuma comida sólida ou outro líquido que contém nutrientes (como sucos, leite, refrigerantes, etc) são permitidos. É possível beber tanto água natural, como quente ou fria. Alguns aconselham beber cerca de 2 litros de água por dia, outros o quanto o seu corpo pedir.
Aqui ficam quatro benefícios do jejum:
Os resultados mostraram que a prática, batizada de jejum de dias alternados (ADF, na sigla em inglês), promove restrição calórica de 35% e ajuda na perda de, pelo menos, 3,5 quilos em quatro semanas.
Vinagre de maçã: dos benefícios que o vinagre de maçã pode trazer é que, além de não quebrar o jejum, o vinagre ajuda com uma sensação de saciedade. Sal na água: é inclusive bom porque assim você coloca eletrolitos para dentro do corpo, e evita enxaquecas ou algum efeito que a falta de sais minerais pode causar.