5 formas de ganhar tempo com uma rotina organizada
Levante-se e movimente-se a cada hora É importante não ficar sentado o dia todo, nem mesmo na posição correta. A cada hora, é ideal que você levante-se e movimente-se – pode ser caminhar por sua sala, pegar água ou café ou até deixar o prédio para respirar ar fresco.
Veja 12 exemplos de hábitos saudáveis
"É importante combinar diariamente uma alimentação adequada com a prática regular de exercício físico, no mínimo, meia hora diária de exercício físico moderado, sendo o melhor horário para fazer exercício aquele que tiver disponível, aumentando desta forma a sua massa muscular e auxiliando o processo digestivo."
Dicas para uma alimentação saudável
Levar uma vida saudável significa fazer escolhas que resultem em um corpo e em uma mente saudáveis. Ser saudável significa não estar doente. Para levar uma vida saudável, geralmente as pessoas se alimentam bem e praticam exercícios.
Jomar Souza, especialista em Medicina do Exercício e do Esporte e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), destaca que atividades aeróbicas em geral, como caminhada, corrida, ciclismo, natação, são indicadas.
Os benefícios dos exercícios físicos são fundamentais para uma vida saudável e muito melhor: queima de calorias e perda de peso, manutenção da tonificação dos músculos, melhoria na circulação, melhoria nas funções cardíacas e pulmonares, aumento do autocontrole, redução do estresse, aumento da habilidade de ...
Considerando que qualidade de vida é sinônimo de bem-estar, seja ele físico ou mental, a prática de exercícios físicos se torna essencial para mantê-la. Com a prática de atividades físicas regular, é possível prevenir uma série de doenças e garantir que nosso corpo está funcionando bem.
A saúde e a aptidão física estão relacionadas com a prevenção da maioria das doenças. Podemos citar doença coronariana, AVC (acidente vascular cerebral), câncer, AIDS, obesidade, hipertensão arterial sistêmica, cirrose, diabetes, acidentes, osteoporose e risco de morte prematura.
Defendem a inter-relação entre a atividade física, aptidão física e saúde, as quais se influenciam reciprocamente. Segundo eles, a prática da atividade física influencia e é influenciada pelos índices de aptidão física, as quais determinam e são determinados pelo estado de saúde.
Observou-se que a relação entre atividade física de lazer e saúde, na maioria dos estudos, é compreendida como forma de minimizar ou evitar doenças. Nos artigos selecionados, o lazer é categoria relacionada ao tempo e local em que os sujeitos realizam a atividade física.