5 Melhores Faixas de Resistência Para Exercícios de 2021
Quais são os melhores extensores elásticos para você se exercitar?
As mini bands da Joinfit são ótimas aliadas para fazer exercícios para as pernas, glúteos e braços. É uma das melhores faixas do mercado por ter um nível de tensão alto, a mini band extra forte tem espessura de 1,0 mm. Ideal para fortalecer os músculos e obter mais resultados.
Descrição do exercício: Partindo da posição em pé com as pernas em paralelo, porém juntas, o aluno deverá pressionar o elástico band com os pés no solo e segurar na ponta com as mãos de forma pronada (palma da mão para baixo), e fazer uma abdução no plano frontal (levantar para o lado), de forma simultânea.
São as faixas elásticas de resistência - ou, mini bands. As faixas são uma ferramenta que permite praticar o treinamento de força, uma forma de exercício que melhora o tamanho e a resistência muscular.
Os elásticos, ou mini bands, podem ser usados para trabalhar vários grupos musculares, de pernas e glúteos até braços e abdominais. Inclusive, é por esse motivo que os elásticos estão cada vez mais incluídos em atividades da ginástica funcional.
5) Por último, e não menos importante, é recomendável pelo menos uma vez a cada 30 dias, sempre lavando com água e sabão neutro para retirar o suor, secar com uma toalha e depois colocar talco. Desta maneira a vida útil da faixa elástica se prolongará por muito mais tempo.
– Mergulhe seus elásticos em água morna com algumas gotas de sabão neutro após o treino. Escorra os elásticos por algum tempo, os batendo na pia, depois lave com água morna e deixe secar na sombra.
Guardar a fi ta elástica em uma bolsa ou caixa e protegê-la da incidência direta de luz do sol ou do calor, pois estes fatores ressecam o material; A aplicação regular de talco evita que a faixa elástica "grude" por efeito da umidade ou do suor; Não utilizar faixas elásticas muito curtas.
Modo de Usar o Kit Thera Band Faixa Elástica Com 3 Intensidades. Pode ser usada em exercícios de pernas, braços, abdômen, peitoral e glúteos. Após o uso lave as faixas em água limpa e abundante para remover resíduos. Deixe secar completamente e, após, polvilhe com talco.
Aprenda a usa a faixa elástica Theraband....A seguir, alguns exercícios comuns usados na fisioterapia:
Faça uma mistura de vinagre com detergente. Uma forma sustentável de limpar e higienizar um equipamento de academia é usando uma mistura de vinagre, detergente e água. Além de ser muito fácil (e rentável) de fazer, ela é segura para você e para passar nos equipamentos.
Carregue uma toalha pequena e uma garrafa para borrifar com uma solução de uma parte de vinagre para três partes de água. Aplique um pouco na toalha e limpe a superfície do colchonete. Não aplique a solução diretamente nele, pois o deixará muito úmido. Assegure-se de limpar bem.
A maneira correta de higienizar os aparelhos é muito simples, basta apostar na combinação de álcool e um papel toalha. Não é recomendado o uso de tecidos para fazer essa limpeza, porque há um risco de que esse tipo de material espalhe as bactérias, aumentando a superfície de contaminação, ao invés de removê-las.
Prepare uma solução de 80% água e 20% detergente neutro e utilize um pano umedecido com a mistura para limpar diariamente os estofamentos. Use a mesma receita para fazer uma limpeza semanal em toda a estrutura dos aparelhos – lembrando de secá-la totalmente depois de finalizar.
Passe um lenço desinfetante ou pano molhado nas superfícies da esteira sempre que você terminar de caminhar ou correr nela. Os braços, a correia e o monitor do equipamento ficam cobertos de suor a cada uso, o que acaba corroendo essas áreas aos poucos.
Para tirar a ferrugem de halteres uma solução altamente eficaz é o removedor de ferrugem Quimox, que pode ser aplicado com pincel ou por imersão. O produto irá remover a ferrugem de maneira rápida, prática e eficaz. Tudo sem sujeira ou esforço físico, ao contrário do que acontece no lixamento ou jateamento.