Confira 6 exercícios que ajudam a melhorar a postura corporal e a tornar possível todos esses benefícios:
Como corrigir a postura corporal
Ou seja, ao executarmos determinado exercício utilizando a postura/técnica correta, possibilitamos um equilíbrio entre os músculos e os ossos de forma a proteger as estruturas de suporte, diminuindo a sobrecarga nas articulações e permitindo a eficiência máxima no movimento.
De modo geral, exercícios funcionais, que fortaleçam a extensão do tronco e das costas, puxadas abertas e atividades que alinham a coluna, como ioga e pilates, são os mais indicados para combater e evitar o problema. Para o educador físico Roberto Paiva, o pilates é ideal para a melhora da postura corporal.
Para evitar a má postura é importante:
Praticar exercícios físicos é primordial para você prevenir e evitar as dores na coluna. Ao fazer o exercício você sentir qualquer desconforto, procure imediatamente um profissional das nossas unidades. A prevenção é a melhor forma de evitar sofrimento com dores na coluna ou desenvolver problemas ainda mais sérios.
Essa ativação é um dos principais responsáveis pela estabilização da coluna, importante para os atletas que podem constantemente estar sofrendo alterações posturais. Além disso, quanto melhor ativado essa musculatura, melhor a qualidade dos movimentos, seja na prática de Pilates ou da própria natação.
"A atividade física bem orientada é uma ótima forma de cuidar da coluna. ... O trabalho consiste em fortalecer e preparar a musculatura que estabiliza a coluna. O praticante de pilates também tem sua postura reeducada, o que é fundamental para manter uma coluna saudável.
Para pessoas idosas, a prática regular da atividade física também melhora a flexibilidade, a postura e conservação dos ossos, importante para realização de pequenas tarefas no cotidiano.
Saúde e Bem-estar. Postura é a forma que o corpo mantém ao lutar contra a gravidade, opondo-se às forças externas para manter equilíbrio. O equilíbrio é a chave de uma boa postura, pois sustentamos o corpo nos pés e este equilibra todo o resto.
Os tipos de desvios posturais
Entre os fatores que alteram a postura corporal estão os sobrepeso. Esse provoca instabilidade músculo-esquelético, deslocamento do centro de gravidade e a combinação de encurtamento e alongamento excessivos. Outro fator biológico é a respiração. Os músculos respiratórios quando tensos favorecem alterações posturais.