Como após os exercícios, a endorfina é liberada, a sensação de bem estar se instala, fazendo com que o indivíduo volte a pensar nos problemas, mas de uma forma mais leve. É interessante também ressaltar que a prática de exercícios físicos faz com que ocorra maior envolvimento social do depressivo.
A prática de exercício físico é uma boa forma de prevenir e combater a depressão. O exercício físico constante e moderado tem efeitos benéficos na saúde em geral e, ao nível psicológico, pode reduzir a ansiedade, melhorar a autoestima e autoconfiança, melhorar a cognição e diminuir o stress.
Os benefícios da atividade física são evidenciados através da redução dos sintomas de ansiedade, da elevação da autoconfiança, favorecendo e motivando as mudanças dos hábitos de vida em indivíduos com sintomas depressivos e depressão diagnosticada (BLUMENTHAL et al., 1999; DALEY et al., 2008).
À medida que há ajuste fisiológico, após algumas semanas de exercícios físicos regulares, há maior disponibilidade de serotonina central, amenizando o quadro de sintomas psicossomáticos da doença, produzindo um efeito relaxante e analgésico, e estabilizando positivamente o estado de humor, podendo inclusive, atenuar a ...
15 principais benefícios da corrida
"A prática regular da corrida ajuda no melhor funcionamento cardíaco e na melhora do retorno venoso, auxiliando na redução da pressão arterial. Além disso a corrida auxilia na redução do LDL (colesterol ruim) e na melhora do HDL (colesterol bom) marcadores de risco para eventos arteroscleróticos".
Por ser uma atividade aeróbica, a corrida melhora a capacidade cardíaca. O coração, afinal, é um músculo que, como os demais, precisa de estímulo para se fortalecer.
Muitos riscos da corrida são relacionados ao choque duradouro e repetitivo do pé quando pisa o chão, que repercute pelo corpo e pode provocar lesões. “As mais comuns são as musculares, as distensões e as fraturas por estresse”, explica o médico.