Caminhar, subir escadas, andar de bicicleta, trabalhar no jardim ou dançar são exemplos de atividade física. No entanto para ter benefícios para a saúde a atividade física deve ser moderada e realizada pelo menos durante 150 minutos por semana.
ATIVIDADE FÍSICA: qualquer movimento corporal gerado por contração muscular e que resulte em gasto energético acima do gasto basal. EXERCÍCIO FÍSICO:é uma forma de atividade física planejada, estruturada e repetitiva realizada com o intuito de melhorar a saúde ou a aptidão física.
A atividade física é entendida como todo e qualquer movimento corporal que resulta num gasto energético acima dos níveis de repouso.
A atividade física é definida por Caspersen et al. (1985) como: qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético maior que os níveis de repouso. O exercício físico é definido também por Caspersen et al.
Na área da biologia, basal é o nível de atividade de uma função orgânica durante o reposto e o jejum. A temperatura basal, por conseguinte, é a temperatura do corpo de uma pessoa que desperta/acorda após ter dormido pelo menos cinco horas.
A relação é simples: quanto mais músculos você tem, mais veloz será seu gasto calórico. Cada indivíduo possui sua própria taxa de metabolismo basal. Ela se refere à quantidade mínima de energia (calorias) que cada pessoa precisa para manter suas funções vitais em repouso.
O metabolismo energético compreende o conjunto de reações que envolvem trocas energéticas no organismo; A produção de energia é responsável pela liberação de calor e produção de ATP; O metabolismo basal é a quantidade de energia que o organismo necessita para realizar as mais diversas funções.